产后忧郁幼教师也难逃？台湾一妈妈勒死儿女后自杀

图片来自妈妈经 2017年8月7日

台湾惊传妈妈勒死小孩后再自杀的惊人消息。一名丈夫晚间回家后发现屋内无人，妻子和一双儿女不知去向，连车子也被开走，手机联系亦无人接听。担心患有忧郁症的妻子出意外，丈夫赶紧报警求援，最后在台湾一风景区停车场找到车子，惜已回天乏术。

死者分别为33岁曾当过幼教老师的母亲、5岁女儿和3岁儿子，疑似妈妈先勒死两个孩子后，于车内以童军绳上吊自杀，三人紧急送医后不治身亡。丈夫伤心表示，太太有忧郁症却一直不愿意就医，即便诱导成功也不是很配合吃药，两人前几天才一同回娘家出游，岳父岳母也证实两人感情很好，没想到竟会发生这种事。

「从医院把宝宝带回来，在家做月子的期间，看着宝宝时常感到焦虑，一点都感受不到有新生儿的喜悦，搞不清楚宝宝一直哭一直哭是哭什么，结果当妈妈的我竟无助地跟着大哭起来！」大部分妈妈都有轻微产后情绪不稳的现象，当发现自己常陷入情绪低潮的漩涡时，不要羞于表达自己的情感，适度向家人表达感受、请身边的人暂时帮忙，也可以每天拨出一小段时间外出散步透透气。

图片来自妈妈经 2017年8月7日

妈妈要的是陪伴，不是随便灌顶的解决方法

对于家中有忧郁倾向的妈妈，家人不能再用对待一般人的想法安慰妈妈：

「要加油！要靠自己走出来！要有意志力！」

「不要想那么多就好了！往好的地方想！」

「多运动，多晒太阳就会好了！」

「要像我一样，我以前也是遇到…，可是我没有…，所以你也可以的！」

天啊，如果情绪真这么简单做这些事情就会平复的话，这世界就不会有「忧郁症」了！忧郁症妈妈需要的是有人陪伴、倾听她内心的声音、支持她的想法，而不是超级理性地给妈妈一堆解决方法，然后残忍补上一脚：「要靠自己走出来！」

很多人会想要赶紧让忧郁症妈妈脱离低潮的情绪，于是出了许多方法要她「赶快好起来」，殊不知这样灌顶的方式只会让妈妈更加内疚、压力更大：「大家都给意见了，再这样下去是不是真的是自己有问题？」认为自己辜负大家的好意，到最后更加绝望，觉得没人帮的了自己。

我好像有忧郁症！看医生前可以如何自己判断？

会让妈妈们情绪崩溃、甚至变成忧郁症的原因，其实是已经累积一段时间了！多数从孕期累积，可惜忧郁症不像一般病痛有明显征兆，往往本人发现时已经深陷情绪当中。研究指出，80%的孕妇在生产后都会有轻微的产后忧郁，称为「产后情绪低落」，最多不超过二周。若产后一个月症状仍未减轻，小心可能是产后忧郁症，患者通常会出现情绪不稳、失眠、呆滞、没有食欲、注意力降低等症状，严重者会有暴力或自残倾向。妈妈们该如何提早发现，避免越陷越深呢？先试着问问自己这两个问题：

过去一个月，是否常被情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望所困扰？

过去一个月，是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感？

如果以上答案都「是」，请赶紧自己的生活形式进行调整、向家人或枕边人求援，别把自己锁在情绪深渊。