【月度检视】Y259期B03魏莉莉2020年1月

苏格拉底说过  “没有反思的人生不值得过”。

终于在易效能的推动下开启了新年第一个月的月度检视。

【1月月度检视】

1）健康：早睡早起+健康饮食+运动+冥想

完成情况：

早睡早起

早起：春节期间带两个娃睡觉，早起会影响二宝（2岁半）睡觉，常常我起来后他就会醒。我一般选择7-7点半起床（开晨会6点起床），听音频课程，这样既不影响孩子睡觉，又可以保持学习状态。

早睡：一般9点半-10点启动孩子睡前仪式，到睡着时一般要11点，还需要提前睡前仪式启动时间以及增加孩子运动量，促进尽快入眠。

健康饮食：每天早上打一杯苹果汁给女儿喝。自己注意控制肉类和碳水化合物，多吃蔬菜。

运动：每天上午孩子带全家做两套中学生广播体操，下午和女儿一起跟随KEEP做有氧操训练。

冥想：看到组里小伙伴冥想打卡，觉得很好，自己也想启动打卡仪式，并带着女儿一起学。

2）效能：高能要事，学习时间管理九段。

完成情况：月初运用番茄钟以及项目分解法完成了一个研究报告。放假后基本在家带娃。期间会运用二宝中午午睡2小时完成工作上紧急任务以及周月反思。2月份恢复工作任务后需要重新调整时间，更多用于工作。

1月18日带女儿参加了线下梦想板制作活动。

3）财富：1月份提前还了部分住房贷款，减轻还贷压力。2月底出租房租金受到疫情影响，承租方提出增加一个月免租期，本月无租金收入（提醒：凡事留有余地，事情常常会发生变化）。指数基金定投，开市大跌，贵在坚持。对中国未来经济有信心。

4）事业：本月持续学习儿童心理和家庭教育课程，找到演讲点，为今年讲座做准备。

5）家庭：

春节顶着疫情回老家探望父母，停留4天，提前返沪。

每天陪伴女儿儿子。陪伴女儿做寒假作业分解，制作每日作业清单。每天每项任务完成后打勾。引导孩子上午做数学这只最大最丑青蛙，孩子虽然不太愿意，近几天也能够执行，并且尝到甜头，表示完成后一天感觉好很多。陪伴儿子游戏，热情呼应，亲子共读，游戏，过程中注重引导孩子认知自我情绪，学会遵守规则，学会与他人沟通协调。

每天和老公沟通孩子教育问题，寻找更好的教育方法。

6）学习：《爱与规则》，“天天心理”课程。每天有空时学习，主要是早上起床和下午孩子午睡时间。最近开始洗碗和洗衣服时戴上耳机学习音频课程，家务学习两不误，做家务时心情好多了。

7）人脉：目前尚无行动和目标。今年会围绕目标，学习易效能人脉管理方法，并运用于实践。

8）休闲：暑假全家西安游。想带女儿出国游一趟。

【反思】

1）肯定：嘉许自己因为有了易效能的思维框架，遇事能够做到记录，分类，删除，推迟之后做排程，内心有掌控感，生活上追求有条不紊。并逐步引导女儿学习管理时间和事务，包括带女儿参加梦想板活动，制作2020梦想板。

2）不足：

目前视野仅停留在完成工作任务，需要进一步找到和发掘个人优势，找到三圈交集，并持续提升能力去推进变成现实。番茄钟效率不太高，专注度有待提升。任务完成时间长。体能不太好，运动量有限。对人脉管理不够。

3）改进：

持续学习九段课程，和班级小组同学共同进步，找到人生方向，锤炼能力。

【下月大青蛙】2020年2月重要事件

健康：早睡早起，运动冥想打卡。

效能：高能要事，提升专注力。

财富：坚持指数基金定投。

事业：完成演讲第一课准备。

家庭：保持好情绪。对女儿儿子情绪保持敏感。和老公良好沟通。

学习：学习天天心理，阅读家庭教育书籍。

人脉：学习人脉梳理的方法，并逐步实践。

休闲：抽空看好看的电影。

【感恩分享】

感恩父母：对我们提前返沪的理解。

感恩公婆：辛苦准备每天午饭和晚饭，辛苦照顾孩子。

感恩老公：辛苦每天帮助公婆准备午饭和晚饭，每天陪伴女儿做作业，解数学题，并能够管理好自己的情绪。每天陪伴儿子游戏。

感恩易效能：259期B组团队，大家每天早起早睡，运动，冥想打卡，周检视和月检视打卡，以及小组和班级会议，都在推动自己努力进步，提升反思觉察能力。

感恩自己：对生活保持热情和敏感，并不断追求更好的状态。