2018-01-29

05.你会管理自己的情绪吗？

我们很容易卷入到情绪中，有强烈的情绪反应，而这些反应其实主要和以下四方面有关系: 第一，强烈的情绪反应，其实是源于人动物性的本能，是人在天然属性中下意识的自我保护和反应。第二，情绪是具有传染性的。我们非常容易受到对方或周围人情绪的影响，而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已受到了很严重的影响。第三，缺乏充分而科学的职场情绪训练，将下意识的本能反应不经处理就作为剩怒之下的情绪反馈。第四，缺乏完善的自我认知，或者叫自我效能体系的构建，易被人云亦云激怒。自我效能感是美国心理学家提出的一个概念，指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。而且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。

以下是自我情绪管理的方法:

1.发生冲突时，建议通过两种方式控制自己的情绪：一种是控制生理的状态和节奏，我们常说深呼吸，其实就是这样一种生理缓冲的方式；第二个是中断情绪，转移注意力，我自己把它叫作48小时禁言的原则。

2.情绪出现时如何将情绪宣泄掉，可以通过美食，购物，唱歌或运动等一切可以消解情绪的方式，如果是家庭内部的冲突，可以用写信的方式去交流，用理性的方式去梳理想要沟通的内容，效果非常好。

3.情绪平复:训练理性思维，通过理性思维的训练和提升自我价值感，来增强个人的情绪管理能力。第一个是学习复盘的技术，培养理性思维。剥离语言的攻击性，重点对自己当时的情绪和行为，进行一个复盘，进行重塑和反思，从中提炼出可以借鉴和改变的方法和经验，这样就可以从每件事上获益，使自己变得更加理性和强大。第二个办法是加强自我认知，提升完整的自我价值体系。

06.你还在拼“命”换业绩吗？

不要仗着自己年轻就大肆挥霍自己的健康，经常熬夜加班，晚睡早起，还不加强运动，当你有一天失去健康时，才会知道健康是多么重要。

07.你会自我投资吗？

第一，构建自己的学习需求，制定属于自己的学习目标。第二，寻找这个领域的牛人进行请教。第三，对这个领域做一次主题阅读，进行系统学习。第四，无论学习还是交流，每次必做总结和复盘。第五，任何时候，记得百度一下。第六，每个知识点学习完成之后做一次系统分享。分享是最快的学习方法，可以加深自己的记忆和理解，还可以提升身边人的学习能力。第七，习惯固定地升级自己的知识系统和思维模式，开启并运用不一样的心智。