跑步80周

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开始跑步是挺偶然的一件事。

2015年国庆以后，我们搬了新家，从小区北门出来向东总共走1000米左右就是山财大燕山校区，学校的操场是400米标准塑胶跑道运动场，运动健身的气氛很浓厚。

到了2016年春天四月份的时候，有一天晚饭后我偶然到财大操场上散步，发现那里除了散步的人很多，还有一些人在跑步。随着不时有人从我身边跑步超越过去，搞得我也跃跃欲试，禁不住从快走变成了慢跑。

我从小体育成绩就还不错，从小学到中学再到大学，一直是校田径队成员，主项100米，兼报200米和4X100。参加学校、区、市级运动会都有过不错的名次。参加工作后，也参加了几届市卫生系统的运动会。

因为从小训练短跑，所以速度和爆发力都不错，但是耐力很差，至少我自己是这样认为的。最长距离就是上体育课跑800米，虽然考试时能跑到优秀，但是每次跑完都跟要吐血了似的。

所以当我第一次连续跑了2公里、5公里，甚至跑了一个10公里之后，感觉真是太不可思议啦！我还能跑这么长的距离？！于是兴奋地买了跑鞋，还注册了悦跑圈。

许是习惯了短跑跑姿，我跑起来还是步幅大、速度快，结果每次跑后第二天，各种肌肉不适感随之而来，从肩、肚子到大腿、小腿、脚，连胳膊都酸疼，如同爬了一趟泰山一样，上下楼梯都费劲。跑上一次得歇好几天，结果四至七月四个月总共只跑了15次，76.55公里。感觉跑步太没有乐趣了，还是游泳舒服，学打乒乓球有意思。

第一次跑步就这样以失败告终。

2016年圣诞节期间，我跟老公一起到美国去看女儿，在那里见到了多年未见的初中好友。她看见我时吃惊地说：“你怎么胖成这样啊！你得赶紧减肥啊！”而她依旧是多年前的样子。

让她这么一说，我再一称体重，自己也吓了一跳，这几年不知不觉竟然胖了有10多公斤！只是我是运动型身材，肌肉比较多，看上去并不显得很胖，属于挺结实的类型，我也自欺欺人地认为自己不用减肥吧？

从美国回来后深刻反省，人到中年，新陈代谢变慢，如果不控制饮食增加运动量，体重很容易就上升。

从2017年7月开始，我又来到了财大操场，济南的夏天闷热，却是一个减肥很有效的季节。这一回跑步我注意观察其他跑者的跑姿，知道了要小步幅，高步频，步频逐渐地能稳定在180以上，配速6分半左右，每月跑步的距离按比例逐渐递增。

2017年下半年共跑步84次，623.5公里。

2018年跑了202次，1548公里。

至于体重，最多时下降了有15公斤，虽然到了冬季会反弹2、3公斤，但我不会很介意，因为相信自己到了夏天一定会减掉的。

截止到目前，我已经连续打卡80周了。即使外出旅游，也会带上跑鞋，争取抽空跑上几公里。

而跑步带给我生活的变化，也是显而易见的。

首先就是改善了睡眠。我被失眠困扰了许多年，最严重的时候曾经三四天睡不着觉，感觉自己都快得抑郁症了。自从跑步之后，晚上9点半左右睡觉，早晨5点左右自然醒来，睡眠质量大大提高了。

还有就是恢复了看书的好习惯。因为跑步，接触到了村上春树，从他的《当我谈跑步时，我谈些什么》开始，已经阅读了他二十几本作品，喜欢他的文字风格，喜欢他的生活方式和对待生活的态度。因为他受鲁迅作品影响很深，我也随之购买了一套《鲁迅全集》，几个月的时间读下来，深深被鲁迅的文章所打动和折服，那些上学时一直吐槽看不懂的文字，如今读起来或者生动有趣，或者深刻到一针见血，不愧是一位能超越时空唤醒国人灵魂的文学巨匠。

跑步还让我结识了很多志同道合的跑友，大家虽然年龄、行业、经历各不相同，但有一个共同的称呼：“跑者”。不管是那些跑马拉松的大神，还是以健身跑为目的的慢跑者，我在他们身上都看到了跑者相似的人格特质：信念、坚持、隐忍、韧性……是跑步让这一群正能量的人聚集在了一起。

跑步还让我的一些不良情绪得到了改善，比如焦虑、急躁、缺乏耐心，能以一颗平和豁达、淡定乐观的心态对待生活中的种种问题。当我戴着耳机一边听着音乐或者小说一边慢跑的时候，那些工作生活中的困扰和烦恼都随着脚步渐行渐远了，留给自己的是从容面对。

跑步这项运动太普通了，既没有打羽毛球、乒乓球那么激烈有趣，也没有游泳、瑜伽那么环境平静舒适。跑步要忍受风吹日晒，经历寒来暑往，一步一步，一圈一圈，貌似乏味又无趣，但是跑步却不知不觉渗透到了每个跑者的日常生活中。

在悦跑圈看到一个跑者发的几句话：

跑步是一场自我修炼的过程

纵使在上万人参加的马拉松赛场

大多数时候都是你自己一个人在奔跑

狂欢是一群人的孤单

孤单又何尝不是一个人的狂欢

所以，跑就对了……️