健康也有灰色地带？这4个症状自查一下有没有，越早发现越好

现代人生活水平提高，生活节奏也加快，各类压力接踵而来，升学考试算一种，还有商务应酬、人际交往等等，熬夜、不运动、长时间久坐等等一些数不清的社交和无形的压力正在慢慢压垮着我们，会让我们生活变得越来越不健康。

虽然不至于要进重病症加护病房的程度，但相比每天神采奕奕、精神抖擞的人而言，总是少了点活力和精力，这些就是亚健康人群的常态。

长此以往的话，身体会出现失眠、乏力、心悸、口腔溃疡、容易疲劳等等症状，这个时候，想要恢复健康的身体状态，除了要自行调整生活作息和改掉不良习惯外，还要在日常生活中形成合理优化的饮食规律，下面列举一些有效的饮食建议，大家可以自行作为参考。

1、压力山大

其实现代人多多少少都在承受着自己的压力，压力一大身体就会消耗比平常吸收的多几倍的维生素C，可以缓解自身的心理压力，除此之外还可以选择番茄、菠菜、橙子等一些维生素C丰富的食品食用补充维生素。

2、大脑当机

很多上班族因为用脑过多，有时候会陷入大脑疲劳的状态，这个时候可以适当补充一些坚果类的食物，比如核桃、榛子、夏威夷果等等，可以有效地补充能量，提高记忆力。在这里要提醒一下这类人群要在饭后消化20分钟之后再去休息，切勿吃完立刻睡觉。

3、视力下降

上班族遇到加班的时候总会在电脑前奋斗几个小时，紫外线辐射什么的先不说，眼睛是首当其冲中枪的一个，长时间下来会发现自己的视力在逐渐下降，甚至会产生非常难受的不舒适感，这个时候就可以多补充一些维生素A，或者吃胡萝卜、猪肝等食物。

4、容易疲劳

容易疲劳真的是整个亚健康族群最明显的一个特征了吧，不舒适感常常围绕着，乏力、心悸等等状态让人在生活中很难受，这个时候可以补充下硒元素，研究表明人体缺硒这种微量元素的话，免疫力会下降，很容易患疾病。

可以从补充硒元素出发，调整身体健康状态，现今人体吸收率、利用率、留存率比较高的是麦芽硒，现在提取难度非常高的麦芽硒也都进入了量产阶段和临床应用。利用麦芽硒制成的硒片有着非常高的利用率，相对其他硒片能更快速的解决人体缺硒的问题。

亚健康只是一种状态，可以去改善、调节和调整它，所以要进行食物摄入、补充微量元素和运动这几个方面来进行调节，乐观的态度其实也是非常能让自己更加健康生活每一天哦！