意志力读书笔记

分享一下我听完(意志力）这本书的获得的新知：1.意志力是越用越少的。2.意志力来自同一个账户。3.意志力与体内的葡萄糖息息相关。

一：成年人如何培养自己的意志力：

集中精力改变一个习惯。

尽量给自己的选择做减法。

一个阶段内只努力实现一个目标。

用冥想等方式放松大脑。

能够主动察觉自己的所做所为。

二：如何培养孩子的意志力：

尊重孩子，但也要有规则。

让孩子有更多的机会参与规则的制订。

父母和孩子都应该保持情绪稳定

三：减肥和意志力：

不要节食避免陷入去他的效应

用实施意向来替代决不

要知道体重超标不等于意志力弱

接下来我如何做：精中精力去培养自己坚持日更写文章的好习惯。下半年的目标就是好好努力把健康管理证书的考试顺利通过。让自己全心全力投入在这一件事情上去就可以了。