产妇贫血该怎么吃？

产妇在分娩过程中会消耗大量的体力，身体也会有不同程度的损伤，很多女性原本并不是贫血体质，但是产后出现或重或轻的贫血，这是为什么呢？不过不用担心！产后贫血都是可以通过调理恢复的~

  产后贫血的原因

一、产妇在妊娠期间就有贫血症状，但没有得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重；

二、产妇妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的；

三、晚期产后出血。一般最常见于产后1—2周，主要原因为胎盘、胎膜残留，剖宫产术后子宫伤口裂开，子宫复旧不全等。表现为持续或间断的少量或中等量的阴道流血，也可能出现急剧的大量流血，并且带有血凝块流出，造成贫血。

产后贫血怎么办

不同的人可能会出现不同程度的贫血现象，轻度贫血主要表现为头晕乏力、面色发白；重度贫血则表现为食欲不振、心悸、水肿、面色发黄和呼吸短促等。产后贫血导致妈妈身体经常出与疲乏的状态，还会引发身体虚弱而导致的奶水含铁量和分泌量大量减少的情况，使得婴儿吸收不到更好的营养成分，不利于婴儿的生长发育。

      不过不用担心！产后贫血都是可以通过调理恢复的。补铁是治疗产后贫血的关键，产妇在坐月子时，应该多吃一些含铁元素的食物，可以有效补血。比如：动物肝脏、瘦肉、豆制品、鸡蛋、红枣等食物。同时，还需要多补充维生素c含量高的食物，可以有效促进铁的吸收和利用。比如：苹果、葡萄、柑橘等。另外，这几种月子餐也能起到很好的效果：

1.木耳红枣汤

取30g黑木耳放在水中浸泡，半小时后捞出，搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。

2.黄芪当归鸡汤

生黄芪100g，当归30g，党参30g，白芍20g纳入鸡腹中，放入葱等调料炖煮，以鸡肉熟烂为度，食肉印汤，一日1次。

3.当归炖羊肉

食材为去脂羊肉400g，再放入10g当归和50g生姜一起炖，不仅能治疗贫血，还能治疗产后腹痛。

4.阿胶瘦肉汤

瘦猪肉100g放入生姜、胡椒、食盐用文火炖煮后下阿胶钝化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连续食用1个月。

5.桂圆桑葚汤

将15g桂圆肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟，倒掉残渣留下汤汁，在汤汁中加入蜂蜜调味，连用两周。

6.花生枸杞蛋

花生100g、枸杞30g，大枣15枚、红糖50g、鸡蛋2个。先将花生、枸杞放入锅中煮熟后放入大枣、红糖、鸡蛋煮15分钟食用。每天1次，连吃15-20天。

7.海参炖猪肝

取60g海参在水中泡发，捞出与60g猪肝炖熟，每天一次，连用两周。

8.大枣炖鹌鹑

首先要将鹌鹑洗干净,接着加入10颗大枣、9g黄芪和50g猪肝和水一起炖熟，每天一次，7-10天是一疗程。

9.汽锅乌鸡

乌骨鸡1只，与冬虫夏草15g、黄芪10g、熟地黄10g、党参10g、玉兰片、冬菇和调料一同放入蒸钵内，加少许清汤，隔水蒸熟即可食用，每日一次。

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