积极心理学课程学习笔记（第三章）

一、积极心理学的缘起

积极心理学的产生缘起于马丁.赛里格曼和他女儿niki的一次对话，通过这次对话，作为当时美国心理协会主席的赛里格曼教授产生了一个想法，以往的心理学主要研究的是人类各种消极情绪和缺陷问题，那么可不可以有一门专门讨论生活中美好的心理学呢？

二、品格优势和美德的重要性

马丁.赛里格曼的PERMA理论，最底层就是人类的品格优势和美德。为什么品格优势和美德这么重要？因为积极的动机带给我们满足幸福和希望，而发展品格优势和美德能带给我们这种积极体验。通过培养人的优势，引导人们发挥优势来有益于社会，心理学家可以有很大的发挥空间。

三、品格优势和美德的内容及特征

赛里格曼和皮德森一起通过对古今中外的各种人类文明进行研究，写了一本《品格优势与美德的书》，总结出6大美德和24项优势

这些品格和美德需都需要符合以下要求：

1.经常呈现。大部分人都具备，而不是少数优秀的人才拥有。

2.有价值。能为社会带来价值。

3.是目标不是手段。不是为了达成某项目的的手段

4.不仅仅是没有问题。不是某些因素的反面。

5.不妨碍别人，让别人敬仰

6.社会提倡

7.有先天优势，但必须能通过后天培养。

8.普适性。适合于不同文化的所有人类。

苏格拉底说过，教育不是灌输，而是点烟火焰。积极心理学认为人天生就有这24种品格优势，只是在不同的人身上品格会有不同的强弱呈现。

四、标志性优势

标志性优势符合以下特征：

1、最擅长而且最认同的优势。

2、感觉兴奋、投入、激情甚至神圣。

3、越来越兴趣盎然，而不是越来越累。

4、会想方设法找到运用这些优点的新项目、新途径。

5、迅速提高

找到自我标志性优势的方法：

1.问题测量。

2.积极自我介绍。用讲故事的方法来介绍自己的最佳时刻，通过反思来发现在这个最佳时刻所呈现出来的标志性优势

发挥优势比修补缺点更重要，但不意味着对缺点置之不理，重大的缺点仍然需要去改正。可以通过团队他人的优势进行弥补。优势也需要注意不要过度，要在一个合适的度。

五、发挥优势的方法

1、换一种新方法来发挥优势

跳出优势的常见场景，进行跨场景应用。

2、在劣势场景中发挥优势

（1）优势充电

在做不喜欢的事情时，穿插做一些发挥优势的事情进行能量补充。

（2）用优势把不喜欢的事情变成喜欢

3、优势对话

互相讨论优势，设计一个可以发挥各自优势的活动。

书籍推荐：《真实的幸福》

                   《幸福的力量》

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