瑜伽练习带你接近更好的自己

    有人问我：“瑜伽带给你了什么？”

    我答：“稳定  专心  舒适，以及比这多更多。”

    “瑜伽是不是让你的身体变柔软了？

    “是变柔软了，不过这并不是我所追求的，因为我身体原本的柔韧性就挺好。”

      在瑜伽练习中，我收获了比身体柔软更多的是身心合一时的丰盈和美妙。

  某一天，我在做日常练习幻椅式时，当双膝弯曲臀部向后坐时，感觉脚底的力量都集中到脚后跟了，身体不由向后斜倒，当整个重心向前略微调整一点点，顿时感觉前脚掌给上力了，整个脚底板从足弓处升腾起一股股能量 随着小腿肌肉的收紧，一直盘旋到大腿后侧的果绳肌发力，臀部的延展更充分了，下背部有明显的拉伸，小腹不由自主的比平时向内收紧了很多。双脚完全踩在地板上，那种从未有过的坚实和稳定感一遍又一遍唤醒我：哇，这双脚真了不起！这时候我对自己说，瑜伽带给我的原来是我第一次认识并找到了自己的身体。从此，借助瑜伽的不同体式，学习与亲密的身体沟通，当对话开始之后，先是对身体不同部位的略微觉知，并带着这份久违了觉知做体式，在体式中耐心体会，随着练习的持续和深入，身体不同部位的觉知会越来越鲜明。左鼻孔比右鼻孔呼吸轻，右眼睛干涩了…… 我的身体成了我亲密的朋友，彼此相知，信任彼此。

    某一天，我练习了大约近2个小时的体式，身体轻盈，也有些疲倦，当时贪恋喜悦没有及时Stop 休息，又练习了几个平时喜欢的动作。结果第二天早起发现脖子落枕了，僵硬酸痛。修养康复了一周才恢复练习，看来身体比大脑更智慧。 以往习惯了大脑占据上风而忽略身体的感受， 瑜伽体式的练习恰好能警醒自以为是的

  “我要……”回归到现实生活中的原来

  “我是……”

      瑜伽练习增长了觉察力，能够及时分辨“我想…“我是”之间的距离有多远？对能做到的体式就努力做好不偷懒 不将就，接纳做不了的体式也不逞强 不纠结。当下越来越喜欢拜日  战一 战二 三角扭转……基础体式，把基础体式的每一个动作反复练习到精益求精，同样能产生高难动作所带来的功效。相信随年龄递增，机能渐弱的人群，也会逐渐青睐删繁就简的瑜伽体式，这也是瑜伽资深爱好者未来练习的方向。

    生活中有瑜伽，借由体式练习探索身心的亲密关系，就像一束光照到那些埋藏在身体里的未知能量。那些残存在后腰寻求理解的失落，等候在胸腔面对真实的勇气……正是这些悄无声息的核心能量的支持，才得以完成每一个体式，巧妙的连接着身心。 说来很奇怪，一个人和自己的身体心灵居然有这么遥远的一段距离，幸好有瑜伽。