每当消极情绪来敲门

每当消极情绪来敲门,心里会有一种下坠感。这种感受通常是从胃部开始,感觉它向内紧缩,然后缓缓下沉。有时候,当这个情绪很强大,敲门的力度更猛烈一些的时候,这个紧缩的过程甚至会伴随着微微的钝痛,随之而来的可能是肩颈的僵硬,如果你细微察觉的话,由于血液被僵紧所阻碍,后脑勺或许会轻微的发麻,而头脑则是空荡或昏沉的。

但是在行动上,你可能会急于想做点什么,去替换掉这种消极情绪带来的不安定感,而当行动渐渐加快,焦急不安的感受又会随之升起……

每当消极的情绪来敲门,我所能做的最好的选择,就是为自己按下暂停键,在觉知的陪伴下去体验这一切。

我会刻意减慢每一个动作的速度,无论是走路、说话、拿东西、吃饭、喝水还是对别人的行为和话语做出反馈。慢一点,再慢一点。这个慢下来的过程,正一点点带着你走回到自己的内在,安住于自己的觉知,而非被那些变化无常的情绪牵着鼻子走,直至迷失在自己都不知往哪儿去的方向。


每当消极情绪来敲门_第1张图片

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