亮剑2.0第二次班会-会后感悟

我是1组的佩佩，也是这次会议的记录大臣。参与了整个班会的筹备工作，大家分工合作有条不紊，这也给了我开展小组会议更多的借鉴。

为完成本次会议记录，又重新听了一遍大家的分享。真的是干货满满。

跑步简单，只要系上鞋带，出门就可以。

工具的使用从1.0开始一直是我的一个弱项，也曾想着带着这个为主要目的去参加线下课，但是一直没有机会。莹莹的分享改变了我对这些工具的理解，每个工具使用的背后，都是一个系统的思维方式，只有学会了它，工具才能发挥它最大的效能。

我们超级有正能量的小荣班主任的分享，真是一场及时雨，解答了我在上一周践行过程中的疑惑，也给了我新的方向。

周一列出一周的青蛙，只有写出来的时候，大脑才会清空，大脑清空以后，才有时间和空间去想更有意义的事情。

在吃青蛙的时候需要做几件事情。

一、在吃番茄钟的时候，把自己的手机调成免打扰模式，不要让微信或短信来干扰你，特别是电话干扰。在吃青蛙的时候，运用番茄钟，25分钟专注5分钟休息。有些人25分钟做得特别带劲，不想被打扰，不想停，这个时候，注意，还是需要休息。可以喝一杯水，或者走两步。这样的一张一弛对吃下一个青蛙的专注非常有好处。

上周的践行。过程中，我就属于这样的人。25分钟一个番茄钟结束的时候，想着还有一点点，我要不就做完吧，不要休息了。这也可能是因为我才开始使用番茄钟，对于25分钟，我能专注做多少事？这事件我需要多少个番茄钟没能很好的预估。

二、批量回复

要专门订出一个时间专门回复，回复微信回复电话。

三、番茄记号

1、完成一个番茄，打一个叉。

2、预估一个项目的番茄数量，几个番茄就画个几个方框。

3、预估少于实际番茄数，二次预估，画圆圈。

这三项，在下周开始的实践过程中要开始加入进去。

四、番茄的构成

每一个番茄的前3分钟，先浏览一下你要做的这个任务，主要是在脑子里形成一个初步的印象。到了最后3分钟的时候，快速的去做一下这个青蛙的总结。

五、番茄工作法的周期

早上8点-12点：可以安排两只青蛙

大家一定要做午休，如果没有午休的话，可以做一个冥想。

下午2点-6点：可以安排两只青蛙

晚上8点- 9点：可以安排一个青蛙。可以补充一些课外知识的学习或者你读书写一些反思、感恩。

感恩小荣班主任把在2.0课上的收获分享给我们，我这人就是需要教练这么手把手的教。