生酮饮食减肥第15天：认认真真来个高碳饮食

今天体重61.8kg，比第一天下降1.9kg，比昨日上升0.2㎏。虽然昨天很饿，但是一觉醒来，感觉身体恢复正常，或许跟晚上喝了一罐无糖的运动饮料有关。体重上升，或许和吃有关，或许和黄体期有关。今天很想吃甜食，决定跟从身体的召唤，因此决定开启高碳饮食。

高碳日的饮食和低碳日要严格区分，要有差别。高碳日之后体重要反弹2到3斤，高碳日后第二天，体重平稳到高碳前。第三天，体重开始下降，当然如果高碳日和黄体期重叠，可能稍微有一些不同。

三餐记录：

早餐：布朗尼点心三块，醪糟小汤圆2碗，很开心。

早餐

上午加餐是布朗尼点心3块，喝水喝得是罗汉果泡水，也很甜。

午餐吃的玉米胡萝卜拌饭2小碗，辣椒若干。

晚餐，单位食堂全是肉，我只好弄点青菜默默地吃饭

晚餐

晚上九点回到家，饿所以给自己加餐一个麻酱饼，2个饺子。

运动：中午到健身房运动，快走4公里，无氧运动三组（腰部，上臂和仰卧起坐）。