20180223 复盘071 砖妹子静儿

一、自我提升～

1.4-5点“早起模式”完成。                                      5-6点，看理财书《富，穷爸爸》，继续看三遍后，发现：所有知识点，都能理解到“内涵”，而非只是无感的冰冷“文字”；同步完成无意识联想自己实际生活，分析现实中经济问题具体出在哪里，并对后期自己的调整，有大致的改善方向。惊喜！

2.6-7点，声乐课

声乐学习+复盘方法:

课上：专注听课+领会，及时发现问题并即时刻意记录，课尾互动时及时提出并总结老师答复，并反思。

课后：“老师语音合成版”反复听最少3边，对照文字版，提取知识干货，反复练习“作业”~内化干货，日常应用干货～说话+唱歌，反复在大量实践中迭代干货的吸收。

3.日时间板块划分及任务匹配：

专注整块时间，学专题知识，如早起+其他整块时间；日常做非累计迭代事件的时间，如做家务（洗衣服，打扫，洗脸，泡脚等）或专注力不强时（状态不佳、外界干扰大时）听音频（萌课+下班加油站+专题课+群里分享），靠外界强制带入“专注输入状态”；碎片化时间（上厕所、等待、大主题事件间的衔接时间等）复盘当天事务性单一事件，并“心理表征联想式”内化。最好是与两边的主题事件不同的主题，如阅读理财知识与学习演讲知识之间，思考声乐或简笔画或蝶步舞等主题内容（作业）。

二、自我管理

1.早8点，午4点，晚8点，三个瞌睡点。可运动、咖啡、小睡调整。

2.运动时间与“亲子游戏”叠加。

3.自我保养～早晚面膜，晚洗脚。

结合萌姐“好精力”课内容，联系自身习惯，复盘一个月来“饮食、运动、情绪”。 管理情况：饮食，减少“碳水化合物”输入～改掉之前爱吃“面食”类，开始营养餐；运动，跟着海阳老师“舞动”～今天出汗，浑身舒服，贵在坚持；情绪管理，一个月来，平均分在9分，源于青云老师“做情绪主人”中讲的理论的不断实践；换季，面膜一天早晚两次补水。

三、家庭生活

9-12点亲子时光，陪伴复盘：

1.体验式引导孩子，掌握“尊重法”沟通原则。

2.豆开始进入“一万个为什么”阶段，对一切好奇；豆自由活动时，可专注性陶醉在“舞台剧”中，角色扮演。

3.豆“视觉性”敏感性，喜欢看各类“动画类节目”，如动画片、成语故事、论语讲解等动画类节目，可引导式学习。

4.在与豆玩儿“情景剧”或“动物大战”等亲子活动，安排自己的“运动时间”。

5.引导豆对“小动物”建立规则意识，进而让其掌握“枯燥的行为好习惯”理论，深入浅出，童趣性的让其听懂大道理。

（当日复盘，未完待续，先打卡）

        学以致用，用以致学！ 

        相信坚持的力量！

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