早起运动的好！

      尊敬的天哥、小汤班主任及天使28班时间管理训练进阶2.0的小伙伴们， 大家好！

      我是来自8组的75号高大庆，今天分享早运动的好。

      一个人行为习惯的改变缘自内心深处的执念！去年4月16日在一个朋友孙子的百日宴上被一个云南支边老大哥说的事吓住了，他说‘他才从二医院出院，他同病房的一个27岁的年轻小伙子不慎跌倒瘫在床上了，究其原因居然是糖尿病并发症，小伙子25岁就查出了糖尿病，但他因为年轻、不在意，照样该吃吃，该喝喝，照样泡吧，熬夜网游，躺床刷，结果摔了一跤，就瘫痪了，家中父母才50多岁，都没退休，一天花130元请人看护他，他想自杀都办不到，因为他年轻，身体除了糖尿病，其他脏器都很健康，因为糖尿病并发症，他全身长满天脓包，就连眼皮都不放过，而且是好了又长，周而复使，屎尿失禁，完全不能自理，被盖都不敢揭开，否则满室恶臭，他家人看着痛苦，他自己活的更痛苦，唉，听到连死都不能自主的年轻男孩的事情真是惊吓住宝宝了！

      当时我体重已经达到170斤，胖的爬楼梯都大喘气的程度，而且早上八点上班，一定7点半左右才起床，晚上经常加班，回到家就躺在床上看小说、刷微信，日夜颠倒，晚上睡不着，早上起不来，整个人都很颓废，这样发展下去，结果是我承担不起的！是时候改变自己了！

      真是瞌睡遇上了枕头，偶然翻朋友圈发现一个朋友每天早起打卡，引起了我的好奇，从而接触了喜玛拉雅的“叶武滨时间管理100讲”！听到叶老师讲的第一习惯就是“早起”！

      曾国藩说：“早起是治家之本”；100美元上的头像-富兰克林在自己的传记中说：“自己过着晚十早五的生活”。

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      当时我就想改变自己，既然早起是成功人士的习惯，那我就先从早起开始改变吧！要想早起就要早睡，当我坚持了半个多月早睡早起，发现一天变长了，而且早上起来，听着窗外叽叽喳喳的鸟鸣声，神清气爽、精神好。

      “一日之计在于晨，一晨之计在于起。”美好心情从早起开始。

      早起了，有了完全属于自己的时间-和自己内心对话，记录昨天的喜悦，对于昨天的挫折思考如何改善，计划今天要吃的三只青蛙，去跑步，诵读金刚经，再吃一顿丰盛的早餐，精神饱满的上班去！

      早睡是为了健康，早起是为了内心！

      早起了，跑步了！一个偶然的机会，我认识了天使28班班主任天哥，天哥让我参加了2017年6月13、14日易效能时间管理162期一阶成都线下课，当时还参加了6月14日6点塔子山晨跑3公里，嘿嘿，是我跑了3公里，其他学员有跑了4、5公里的，因为这是我至少20年后首跑，所以悠着点啦！6月14日当天晨跑前易效能时间管理创始人叶武滨老师做跑前动员时说：“跑步讲究姿势，挺，背部挺直，倾，身体前倾，柔，用脚掌着地，通过脚掌、脚后跟和膝盖三个身体自带弹簧的缓冲，膝关节就不会受伤害，然后小鸡快跑”，当然这仅仅是我所记得的，当时还有个可笑的事发生，叶老师问跑步对身体咋样，我赶紧说：“对身体有害”，其他学员哄堂大笑，我也汕汕而笑，当时还想，本来就是啊，我啷个胖，跑步不伤我膝盖，伤谁！接着让我更惊诧的事发生，叶老说：“那就将你分在精英组吧”！俺一听，脚一软，差点晕倒，真是泪流满面，不行啊，人都站这了，周围一大帮学员，好歹人大面大，不能撤！可谁曾想，我跑下来了，一步都没停，也没走，也没上厕所，就这样，3公里居然跑下来了，“跑步”真是妙不可言，感觉比我快走流汗多，跑后走起路腾云驾雾，轻漂漂哒，然后冲个澡，哇塞，感觉就三个字，爽！爽！爽！不过特别要说下，跑后叶老管我们做了3个拉伸动作，叶老说了，跑后不拉伸等于白跑。在这还得说件事“参加完易效能时间管理162期线下课培训后，早上4点半我在我们学校大操场上运动时碰上同在操场上运动的一个大哥，不过一直以来他都是在跑，我都是在走，这天碰上我们打招呼了，他让我猜他多大了，我说‘50多60岁，他说‘他快70咯’，我大吃一惊，赶忙问‘你黑发染的吧’，他说‘他从不染发’，晕，看他头发黑的，背挺直的，问他跑了多久，他说‘当工程兵时就开始了，跑了30多年了，每天10多公里’，接着他告诉我一件真实的事，他说‘他堂姐当年40多岁就退休了，想着要好好亨受退休生活，就跑到医院检查身体，好嘛，骨癌晚期，当时医生就问她，要命还是要腿，才40多岁，啷个年轻，没有腿咋个活，他堂姐说要腿，医生说，那你回家去吧，医院治不了你的病，他堂姐就回家去了，总不能等死吧，他堂姐就到处找偏方，最最关键的事，他堂姐开始晨跑，而且一跑就是一年，一年后，他堂姐再去医院检查，癌细胞没了’”，神迹，我听的一愣一愣的，而且这老大哥看他精气神，那象70岁的古稀老人，头发全黑，腰背挺直，走路带风，要不是脸上有岁月痕迹，也不像上年级的老大哥哟，我一听，跑步还有这好处，顿时象打了鸡血一样，心里起念了，我要跑，所以6月18日我开始正式跑步了，因为白天还的上班，为了保证上班的精力，所以我给自己定的，晨跑加快走共4公里，就这样我开启了我晨跑之旅，就这样我坚持跑了半年，从当初的3公里到七公里，简爱跑步法创始人吴栋教练说：“跑了就懂了，懂了就爱了”！但以我跑了的亲身体验，跑步的好处，那真是妙不可言，第一，跑步满足了我追求我的人生目标，追求生命自由，身体不行了，何谈生命自由，第二，跑步让我很开心，运动让我身体产生很多积极的物质-多巴胺、血清素、内啡呔，

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它会让人欢乐满怀，而开心心情又会反射到身体，让心脏产生一种能杀死身体里坏细胞的积极的好物质，估计这也是那位老大哥的堂姐跑了一年，能把癌跑没的原因吧，第三，跑步能舒经通脉，这也是跑步让我体会到的喜悦，哈哈哈，我用让我最怦然心动的三句话加我去年减30斤的秘诀做为本篇的结束，第一句是《易径孔子糸辞》中经典句，成性存存，道义之门。笫二句是感恩行动。第三句，慢以致远，这是李尧天，天哥韵精典语录，我的减肥秘诀就是，管住嘴，迈开腿，而减肥成功=实干+不放弃+勤奋。最后一句话分享给大家，路虽远，行则必至，事虽难，做则必成。

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