健人姐姐
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同学们在考场撸力，我在健身房撸铁——91天马甲翘臀养成游戏38-91（4.30-7.30）

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【今日锻炼】

一、热身

二、激活臀部

三、史密斯深蹲交叉杠铃硬拉

1.无负重史密斯深蹲15个热身。2.5公斤负重史密斯深蹲15个。3.杠铃硬拉15个。4.15公斤负重史密斯深蹲15个×2组。5.5公斤杠铃硬拉15个。6.20公斤负重史密斯深蹲15个×2组。7.5公斤杠铃硬拉15个。

2.练臀中肌25×3组

起始位置

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最终位置

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三、单腿臀桥20个，盘腿臀桥20个，单腿臀桥30个。

四、肱三练习30×2组

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    原文地址：http://blog.csdn.net/weidan1121/article/details/527307 import java.util.Timer;import java.util.TimerTask;import java.util.Date; /** * @author vincent */public class TimerTest {  
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    1.如果在启动节点的时候报这个错 ： {"init terminating in do_boot",{'cannot load',elf_format,get_files}} 则需要在reltool.config中加入 {app, hipe, [{incl_cond, exclude}]},     2.当generate时，遇到： ERROR
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