方便快捷的减脂餐

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亲爱的朋友们，新年好呀！Joyce姐姐已经过完春节假期，回到工作岗位啦。

假期过得非常愉快，回老家见了很多亲戚朋友，酒足饭饱，健身读书，一样儿都没落下。

当然，也不可避免地吃得比较油腻，所以，回来就进入减脂模式，做起了减脂早餐。

今天跟大家分享一款方便快捷的减脂早餐，美味营养，饱腹燃脂----oats bowl 燕麦碗。

食材：

Base基底：

原味燕麦片：整粒的原味即食燕麦片，用开水冲泡即可，非常方便，冲泡好之后加入牛奶，口感更好。

燕麦泡好之后，再在顶部加上各种配料即可，不需要再加白糖或盐。

Topping顶部配料：

水果：草莓，香蕉，牛油果，苹果，根据个人爱好，自由选择和搭配。

鸡蛋：1个水煮鸡蛋。

坚果：葡萄干，提子干，等。

干果：杏仁，腰果，南瓜籽，等。

种籽类：奇亚籽，亚麻籽粉，等，可以加也可以不加。

这份早餐对于上班族来说非常方便，只需要10多分钟即可做好，健康营养，吃完能量慢慢地去工作，无长胖的压力。

我做早餐的时候，一般是在煲开水泡燕麦的同时听英语，煮鸡蛋，洗水果切水果。做好之后，一边听英语，一边吃早餐。整个过程非常享受，愉悦。

我今天做的这份燕麦碗用的水果全部用的草莓，新年开工要红红火火，大吉大利，祝自己好运！

也祝大家新年行好运！有好心情，也有好身材！

一起加油！

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