运动改变大脑

我很早就在樊登读书会听过运动改变大脑这本书，之前就知道运动的重要性。但是人赖也没有坚持，锻炼了一下就放弃了。运动有很多好处，1.长寿，2.美容，3.有气质，4.增强记忆力等每一项都是很多人需要的。每天最好锻炼30-40分钟，每周保持3天，最好有氧跟技巧相结合。运动心率最好达到120.

我也马上行动起来了。我身体素质一直不好身体是革命的本钱，没有一个健康是身体其他都没用。所以我的计划安排是一周三节私教，瑜伽有氧相结合。还是要向每天运动坚持

打算明天早上起来运动30分钟，冥想10分钟，吃好早饭然后上班。

现在也加入很多运动达人的行列。在大家一起努力下。鼓励下受到了很多鼓舞。看到别人这么努力的生活自己又有什么理由偷懒。加油哦。