减重第11天

睡眠:0:00-6:40

早餐:素包子 茶叶蛋 豆浆

午餐:食堂自助 鱼 排骨 大白菜 小米粥 柑橘

下午加餐:柑橘一个

晚餐:无油无糖燕麦鸡蛋饼(比昨日少个橙子)

运动:跑步9km 深蹲7×20

(昨天没有拉伸,今天小腿难受,吸取教训,多多拉伸了)

体重:54.5kg

较昨日:降0.2kg

较第一日:降2.9kg

再接再厉啊,向53kg冲刺

减重第11天_第1张图片
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