【死磕2017最后99天】 33/99
关键词：心里表征、训练、回路
今日阅读：《刻意练习》第三章 心里表征 P075—P112
何为心里表征？
先举个例子，比如说提到梵高，很多人马上就会在脑海中“看到”那幅著名的《星空》；那幅《星空》的景象就是梵高在人们脑海中的心里表征。
在书中给出的定义是：
心里表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
其实通俗来说，就是如果我们想刻意练习某项技能，我们要在大脑中植入特定的“回路”。
我们所看到的那些杰出人物和我们普通人区分开来的因素就是：
他们经过年复一年的刻意练习，已经改变了大脑中神经回路，以创建高度专业化的心里表征，这些心里表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养喝发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
“心里表征”对于我们有什么好处呢？
一、有助于找出规律
如果能在自己所处的领域内创建好够专业的心里表征，那就能将这个领域内的变化、发展看得更透彻、更深远，从而能预测未来或者过渡到无意识决策的境界。
二、有助于解释信息
如果能在本专业中建立心里表征，那么心里表征就可以帮我们理解、解读专业信息，并将心里表征保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
三、有助于组织信息
很多领域中获得成功并不仅仅只是拥有多少知识就足矣，而将知识组织起来以便提出更为精准结果的能力才更是王道。
四、有助于制定计划
心里表征可以用来很多行业和领域做计划，表征越好，计划就越高效。
就拿【死磕99天写作】来说，阅读和写作是我从小就抗拒、抵触的两个学习技能，所以没有在合适的时候为自己建立好“回路”。
现在虽比孩童时建立起来困难些，但是只要认真的读、好好地写，刻意创建心里表征，以引导自己努力的持续写作，然后有意监控和评估自己的努力，肯定会有进步和提升的。
事实证明，自己对时间越来越能把控，自律和效率有所提升，但还需要继续加强。
五、有助于高效学习
对于这一点，书中居然用音乐学习的案例来论证，我喜欢。因为我就是一个从小学习音乐的受益者。
从音乐表演来分析，优秀的音乐家和普通的音乐家之间最大的区别之一就是：优秀的音乐家能创建高质量的心里表征。
在练习一首新作品时，新手和中等水平的音乐家往往对这首作品应当是什么样子而缺乏较为清晰、全面的想法；
而优秀的音乐家往往对音乐作品有着极为细致的心里表征，他们用这些表征来指导自己的练习，从而让他们接触到一首陌生新作品时也能较为准确的把握好作品。
另外，关于器乐练习，这也是创建心里表征的好渠道。
学习乐器的孩子之所以演奏水平不同，在很大程度上取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的弹奏错误，也就是说，他们对音乐作品的心里表征有多么的有效。
自主发现错误的次数越来越少比盲目按时间或演奏遍数要高效很多。
再举个跑步的例子：
参加马拉松比赛的选手一般都要学会以怎样的频率和幅度来迈步，既能保存体力应对长距离的奔跑，又能使跑步的速度胜过其他人。这就是创建跑马拉松的心里表征。
我们现有的心里表征在引导着自己的表现和绩效，并使我们既能监测又能判断自己的表现和绩效到底是优还是劣。
当我们的心里表征得到了优化和拓展，我们就能够出色的做好以前从未做过或者不擅长的事情了。