学蛙泳－今日份手臂动作

又是游泳课心得时间，本来每周四上课的，元旦假期放的我晕头了，把今天当做周四，幸好教练在，今天学了手臂动作哦！

今天的练习我有一个心得，你学会了的真的就抹不去了，例证是我上次课刚学会的换气，这次下水确实更自如，没有初次学习它时呛水和忙乱的情况出现，很神奇吧，多学技能是没坏处的。

蛙泳的手臂动作是剥开水路，夹手臂抬头换气，向前冲。具体动作是伸直手双臂，手掌外翻45度划向两边，直到两手距离达肩宽1.5倍，慢划；手小臂自然垂下手肘上提，收手肘夹在胸前手掌自然合并，伸向前方，动作连贯快速。结合换气原理是剥开水抬头夹肘起身吸气，划水低头冲向前方划水。结合收翻蹬剥水时腿不动，翻手夹手臂同时收翻脚，俯身伸手时蹬腿滑行。

我就理解到这，练习结果是能划五十米，结合换气，腿部动作还没协调好，继续努力。

我去哔哩哔哩看看视频，好好学学了！

祝我早日成为自由自在的鱼，加油！