玩艺术竟然有助大脑发展? 看看科学研究怎么说!

藝術是和人的本性相關，人類之所以與其他動物不同，是因為我們會去欣賞美的事物和賞析藝術。很少人會去反駁藝術的價值，因為在人類歷史上藝術創作與文化發展其實有非常深的淵源。現在更有科學研究告訴我們: 無論你的技巧如何，自由的創作都會對你有好處。

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當我們動手去繪畫、雕刻、舞蹈、音樂製作、詩詞創作及所有其他藝術活動，都有遠超於純粹欣賞藝術的好處。這些活動還可以刺激我們大腦，並改善我們的情緒，所以我們每個人都該花時間去創作。

以下是七個有科學根據的原因去證實，不管我們有沒有天份或技術，都必須要做藝術創作

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1.『藝術創作可以減輕壓力和焦慮感』

研究人員最近在”藝術治療“雜誌上發表一項研究，發現在專業治療師指導下的藝術創作四十五分鐘後，參與者唾液中的賀爾蒙皮質醇水平（與壓力相關）明顯降低。另外一項研究指出，大學生在準備期末考時，花三十分鐘創作藝術品(特別是自由沒有規範的情況下)，有助於降低考試的焦慮感。而有習慣去上藝術治療課的學生，其家庭成員所感受的焦慮和壓力都比其他家庭低。

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2.『創作視覺藝術有助於大腦的聯繫』

在腦神經研究上也能發現到藝術的好處，在2014年 PLOS ONE期刊上發表的一則研究顯示，製作視覺藝術可以改善整個大腦的連結，也稱為『默認模式網路』（Default mode network.）。這個網路跟大腦的清醒休息（Wakeful rest）狀態有關係，當我們專注於思考時就像我們清晨已經醒來但眼睛還沒睜開時一樣，腦部是很活躍的。科學家也觀察到，當人們被藝術品感動的間，他們的腦部就進入默認模式網路。雖然這些發現還是處於早期研究階段，但研究人員解釋這可能是因為外在世界和我們的內在自我達到了和諧而出現的反應。PLOS ONE的研究得出的結論，製作藝術比僅僅欣賞它更有力量。

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3.『藝術創作可以幫助我們克服悲傷』

通過創作藝術可以使自己從悲傷中抽離，有時候甚至比直接發洩問題得到更好的效果。一項在美學心理學雜誌上發表的研究拉勒米項目“The Laramie Project”分別有三組人，當有悲傷的事情發生，第一組去創作一個跟悲傷有關的作品，第二組創作跟悲傷沒關係的作品，第三組坐著什麼都不做，研究人員發現做跟悲傷沒關係的作品來分散注意力，遠遠比一個發洩情感，或者什麼都不做有效渡過悲傷。其他藝術方式的抽離或分心也有助於達到相同效果。

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4.『無意識的繪圖可以幫助我們集中注意力』

開發腦部的潛力，不一定要在有目的性或是嚴格標準下進行的藝術創作中出現。根據大西洋報（The Atlantic）報導，當我們一邊聽到一些無聊的內容時，一邊隨意塗鴉可以幫助我們更專注，也有助於我們集中注意力，減少分心的時間。另一則發表在應用認知心理學雜誌（Applied Cognitive Psychology）的報導顯示，在記憶力測試當中，一邊繪畫一邊記憶的人，與對自己記憶有信心的人相比，平均能夠多記憶29%內容。

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5.『用創意寫作方式把問題寫下來，可以幫助我們解決問題。』

不僅僅是視覺藝術的創作，其實思考、冥想和寫作一些與問題相關的東西也可以幫助我們解決問題，這種方式我們稱之為“創意寫作“。臨床心理學雜誌（Journal of Clinical Psychology）的一項研究表明，當我們把問題寫成故事，其實有助我們去管理這些不好的經歷。研究員把參加者分成2組，第一組參加者每天花15分鐘時間，寫下他們生活中最痛苦的經歷; 而第二組同樣每天花15分鐘時間，但寫下沒有情感投入的東西（例如：實驗室裡的細節）。雖然第一組在參與期間變得更加情緒化，但他們指出這種經驗非常有價值，98%的人更表示：如果有機會，他們會繼續參與。把生活中不好的經歷，用創意寫作的方式去表達，似乎為複雜而混亂的問題，帶來了組織整理的機會。正如研究所說的，創意寫作為來訪者提高了他們對生活的可預測性和可控制感。

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6.『自由不受限的情況下玩音樂有助於大腦認知發展』

其實近年來在音樂心理學的學術雜誌（Psychology of Music）上都不斷有研究指出，音樂訓練和音樂創作是大腦的加速器，在不過度練習和自由發揮的情況下，有助提升我們的語言能力、學習表現和記憶力。另一方面演奏樂器或唱歌，對成年人也有很多好處。在倫敦大學的研究中顯示，自主的音樂創作比單純欣賞音樂更有效提高老年人的生活品質和身心健康。

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7.『製作藝術的過程可以幫助我們實現“Flow”』

心理學家Mihaly Csikszentmihalyi把“Flow”一詞定義為一種當人可以完全投入創作過程和吸收知識的狀態，他更認為這種理想中的美好生活狀態並非遙不可及的。藝術創作是逹到Flow經典例子之一，但前提是創作者不能受到困擾，也不需要達到某種目標或標準，而是要充分參與和全心投入創作過程。當Csikszentmihalyi試圖去分析畫家一心一意的創作狀態時，他首次發現了Flow，這認證了認知科學家John Sherry在研究中提出的論點，藝術創造的本身就有讓人愉快的能力。

其實不只是有藝術專業的人士才能實現Flow，在一項關於青少年學生的Flow研究中發現，所有高中學科之中藝術創作是最能夠讓學生積極參與，也對他們的情緒有著最強烈的正面影響。

歡迎看完以上好處後想參與藝術創作的你聯絡我們，了解如何在專業治療師指導下的進行自由自在的藝術創作 。

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