蜗牛122
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Fly and Fight

【导语】

    你想成为一片羽毛随风飘扬，还是成为一只小鸟可以在风中自由飞翔？

【正文】

    《真自由》训练营第二天，主题是：如何才能去往真自由？

    这节课直观感受，难度有点大，部分内容听了多遍才理解。不过听完之后，发现离自由更近一步！

本节课目的：澄清自律究竟解决什么问题；澄清真自由是什么；情绪问题如何解决？

    第一节课找到问题的关键阶段，通过推迟满足让理性的我跳出来，这节课是要找到问题发生的原因？情绪问题是如何发生的呢？

    导师通过四个案例：厌烦、挫败、焦虑、苦恼，引出情绪对个人成长的影响。情绪会限制你的能力发挥，把你限制在原地。自我反思：最近我也是在厌烦一个同事，也会被这种情绪所扰，影响到自己正常的工作，该何去何从呢？

    导师抛出一个信念：情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石。那么情绪的本质和来源是什么呢？情绪本质是一种能量，这种能量有大小和方向（虽然看不见摸不着，细细体会，它确实在影响着我们精力，对精力管理是很好的指引），情绪来源是期待与现实的偏差（圣语啊！）知道这点，就知道调节情绪方法：A你到底想要什么，B你所面对的现实是什么？解决情绪，直面问题，直面现实，因为现实是客观的，不随意志改变而改变的。需要说明的是，我们是要直面现实，不是向现实退缩，而是向现实宣战，让理性我战胜暂时的痛苦！

    没有痛苦，你就拥抱自由。所以通过自律实现真正的自由。正如导师所说，局部自律只是解决局部问题，完整的自律才是正真自由。在说明这个问题时候导师用鸟和羽毛的比喻，我们是作为一片羽毛FLY,还是成为一只鸟迎风FIGHT?

   最后，导师用一张知识框架来总结，最让我感触的是内耗问题，在小我表达情绪的时候就会发生能量的损耗，就是内耗。这个问题也一直困扰着我，在问答阶段导师给我建议，现在回想答案，还是收获满满的：直面现实；承担责任（第三节课内容）。标准设定错误会让自己得神经官能症的哦！

下面是本节课后短期自律提升表：

Fly and Fight_第1张图片

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