5.12舞动冥想，关于面对和担当

课程截图

今天送完孩子，找了一个公园的角落，再次练习卢熠翎老师的断舍离第四课冥想，跟随身体的释放之舞。

在冥想的开始我是非常开心的，乐意的，因为在公园里，会有来往的人路过，我在舞动的过程中，我会想，别人看我会不会觉得我是神经病，我的舞姿好不好看，卢老师引导的音频中提醒到，把你所有的念头都随音乐给释放出去，于是我狠劲的甩手，想象把念头甩出去。当我甩出去以后，我就想，爱谁谁，好看不好看都是我的事，我跳给自己看的，好看不好看我都喜欢！

跳了一会儿，我就嗓子有些干，有些累，不想跳了，我就特别想把手机拿出来看看还有多久才能结束，我知道这又是一个念头，一个惯常的行为模式，我以前也会在坚持不下去的时候看一下时间，然后给自己一个理由差不多了，就结束冥想，今天我就在舞动的过程中探索自己为什么不想坚持了？我在舞动中睁开眼，看到天空中的鸟儿，她们在飞翔，在一望无际的天空中飞翔，为什么会飞翔？它们为什么坚持？

我想到，我在期待有一个规则，有一个权威，或者说有一个指导者，引导我向前。

鸟儿自由的飞翔，来自于它在享受这个飞翔的过程，它并没有目的地，或者说目标，只是想飞而飞！

我想要的是做完冥想，而不仅仅是享受舞动冥想的过程，我是有目标的，我想到自己平时做事情也是，如果有一个目标，我会朝目标走去，能够达到目标，我就非常开心，然后进入深深的失落（这里有另外一个类似的童年经历），如果觉得目标不容易达到，我就会轻易放弃。

飞机是一个很小的白点

在这时我看到了天空中飞翔的一架飞机，很小的一条小银鱼一样的飞机✈️，蔚蓝的天空中，没有一丝云彩，而我去感受飞机飞翔的感觉，我会觉得很害怕很孤独，我很想抓一个人和我在一起，我平时做很多事情的时候，其实也是期待有人可以和我一起做，没有这个人的时候我会六神无主，有他在我就会万事都听他的任由摆布。这是我性格里比较深层的东西，我在舞动的过程中体会，如果我是飞机，我只能一个人飞翔，那么其实是要我自己去承担可能会遇到的一切，是需要我自己去面对和承担这个部分的责任的。我把这个需要承担的部分想象成一个人，站在我的对面，我对她表达感恩，感谢，同时告诉她，现在我愿意自己去承担责任，去面对！当我说到这里我就很有力量，我顺势舞动着走向想象中的那个承担责任的部分，与她合为一体，转向阳光，去感受自己承担责任的状态，在这时，舞动的状态不一样的，更有力量，而且浑身充满了阳光一般！

在我享受这个面对，和承担责任的状态中，冥想的音频结束了，我发现其实只要我自己愿意面对，承担，责任，我就可以很有力量！

其实承担的最坏结果无非就是我需要面对一个比较困难的状态或者别人指责埋怨，抱怨的状态而已，又不会死，怕啥？哈哈哈

做完冥想拍个照片

阳光洒满全身