推荐一个克服困难的有效工具——WOOP思维

生活中你是否有这样的经历？买了很多书却没有翻开过，办了健身卡实际并没去过几次，买了很多课也大都没有学完。WOOP思维工具或许可以帮你解决这些问题。

一、WOOP思维是什么

WOOP思维是由心理学家厄廷根和彼得.M.戈尔维策共同提出的，他们将心理对照法和执行意图两个工具进行了结合，达到了很好的效果。WOOP是四个单词的首字母缩写。

W—Wish，愿望。

O—Outcome，结果。

O—Obstacle，障碍。

P—Plan，计划。

二、WOOP思维为什么有效

WOOP思维既通过乐观的幻想，让我们获得行动的动力；又把幻想拉进现实，让目标可以落地。既有战略层面的愿景，又有战术层面的行动。因而更容易实现。

三、如何使用WOOP思维

具体来说首先我们要给自己设定一个愿望，接着想象愿望达成时伴随而来的美好结果以及实现过程中可能会遇到哪些困难，最后用“如果…就…”的语句设定面对这些困难的应对方案。

就拿失败率非常高的减肥来举例，看看WOOP思维能够如何应用到减肥当中。具体可以分为四个步骤：

1. 设定一个减肥的目标。如减重30斤。

2. 想象一下目标实现后的情景，越具体越好。如以前不能穿的好看衣服又可以穿了，在别人面前会更加自信等。

3. 列举减肥过程中可能面临的困难，越全面越好。如不能坚持每天运动，晚上会忍不住吃零食等。

4. 设定具体应对措施。如每天回家前查看当天步数，不达标坚决不进家门；晚上想吃零食的时候立刻去刷牙，彻底打消这个念头。