人间游戏-晋文读书笔记3

读《人间无游戏》史蒂夫·卡普曼。

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人间游戏三角形有
迫害者（Persecuter），
拯救者（Rescuer），
受害者（Victim）。
在亲密关系中我们如何突破？

卡布曼提出了同理心三角形和幸福公式。

同理心三角形，可以给任何未解释的行为提供三个背后的可能动机，是脱离游戏的有效途径。

卡夫曼的幸福公式，####A>B>C>D >E+F+G =H+I

A吸引力。Attraction
B连接。Bonding
C承诺。Commitment
D讨论。Discussion
E+F+G 经历宽恕和慷慨。Experiences, Forgiveness, Generosity
H+I 幸福和亲密。Happiness and Intimacy.

摆脱了游戏，你便可以自由地去爱。

用10%溶液三角形，来理解游戏中的三个角色。
规则1，在每个游戏中至少有10%的积极意图。
规则2，在每个表达出来想法中，至少有10%是真实的。
规则3，至少10%的人会做出相同的反应方式。
规则4，当我们在游戏中我们说的至少10%是假的。
规则5，游戏中一个人可以同一时间至少扮演迫害者，受害者，拯救者每个角色的10%。

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用新视角重新来看《人间游戏》中的三个流行游戏。
1.受害者三角形。
“太糟了”游戏。

一个无助的人在三角形底部，作为受害者，会抱怨，“为什么这事总是放在我身上。”

他想让别人和他一起受苦，受害者变成破害者，强迫他人成为拯救者。

三方游戏中受害者也是隐秘的拯救者，受害者通过可以承受相同不幸的人提供支持，并证实拯救另一个人的感觉。

2.拯救者三角形。
“我只是想帮你”游戏。
拯救者这三角形的顶部，本身是好意。

但拯救者也是秘密的破坏者，拯救者把他人当作受害者，剥夺他们的能力，当受害者的所有事情都有人帮其打理时，他们会忘记如何解决问题，有时候会永久的忘记。

拯救者也是秘密的受害者，
拯救者可能一直需要不知疲倦提供帮助，到最终他们耗尽能量，变得心力憔悴。
当人们不想为他快速改变或欣赏他时，
拯救者会倍感痛苦。

3.迫害者三角形。
“瑕疵”游戏。
这种人经常指出他人的小错误，说这是为别人好，通常这是疏导个人内部对自己的指责。
一个家暴者，合理化他的行为，“给她上一课是我的责任。”
如果他们的严厉帮助得不到欣赏，就会升级为”现在抓住你了，你这个混蛋游戏”，实施殴打。
迫害者也是秘密的拯救者。是他对家庭情况随时进行监督，和拯救自己的另一半及这个家庭。
迫害者也是秘密的受害者。气愤的破害者老公，他是不遵守约定的老婆造就的隐藏受害者。

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每个故事至少有三个方面，消极总会引来积极，如果我们将每个人的所有方面都考虑到，那么同理心就会取代消极游戏。

戏曲表演班的教授可以要求同学表演某个人物，在所有6种体验内外都包括，观察的学生要指出哪个角色具有说服力，那个没有，他们要举起手来说，我感受到了或者我没感受到。