D23冥想记

          全程约10min,简易坐姿,数息5个十息。

          挺晚的了,本想躺着入睡就好,躺着也在练习呼吸,还是坐起来继续练习。同样的过程,每天都有新的发现,只有真正去体验才能懂。

        刚坐下,呼吸就很好,今儿身体是柔软的,不是坐得特别直,后面有调整过。到第二个十息的中间开始,呼吸又比之前的加深加长,每一次吸,胸部,腹部全部扩张,填满~如果说之前呼吸的顺畅是竖向的,那么今天,像是树枝主干延伸出了许多横向侧枝,360°的把身体支棱开,让呼吸全方位的渗透进去~呼吸的时间变长,变均匀。身体坐姿今天不是很好,需要继续改进一下~

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