第九季第8周047海涵地负《现在就干》运动的妙处

Step1.选摘

想知道运动的作用，上网也能搜到不少，主要是三点：1.促使心肌加速收缩，改善血液循环，增强新陈代谢，使人体脏器各项功能处于较高水平，提高免疫力；2.改善肺活量，增加血液含氧量，调节神经系统功能；3.使胃肠道分泌和蠕动增加，促进食欲，形成良性循环。

Step2.思考

“生命在于运动”，我们人体的健康运转离不开运动。无数实践证明，运动可以让我们变得更加健康和自信。

不知道你看过中国达人秀一期节目中出现的一位瑜伽修行者沈维德老爷爷，在六十多岁接触瑜伽至今已经有二十多年的光景，瑜伽已经成为他生活中像吃饭睡觉一样的日常了，他的柔韧性比我们大多数年轻人还要好，做到了年轻人都不能完成的。在节目中他还教了两个能够治病的瑜伽动作，在练瑜伽之前他也一身病痛，也练过很多功夫都没有效果，但是接触瑜伽之后一身轻松，把病都练没了，实现了他想养生和延年益寿的目标。

沈维德

相信很多人都会有同感，我们在经过一次运动之后，会产生畅快淋漓的感觉，尤其是看到汗珠控制不住地往下滴的时候，仿佛看到了自己的付出。

每一次去健身房练瑜伽都是一次全身心的放松，跟着老师的节拍练习的时候感觉走进了另一个世界。虽然练习瑜伽的时间还不长，但在这短暂的时间中也看到了自己的进步，这一次完成得能够比之前的一次更好，能够完成看起来很炫酷、优雅的动作，能够超越自重保持动作向上延展身体，瑜伽给自己带来了新的自信。最近一直有这样的声音在耳边响起：我们想做成什么事情，只要你愿意花时间在上面学习和钻研，就一定会有超乎你想象的收获，从而刷新你的视野。

回顾过去每学会一项新的体育项目，都是对自己的一次突破，虽然这些记忆都在遥远的小时候了，但是把它们串起来连成一条线时，这些不正是自己的成功事件吗？

起初都是小白的阶段，完全不会的状态，但我有一种不屈不挠的精神和一颗好奇心，经过一段时间的练习后，总能够找到很好完成该项目的技巧，而且越来越好。这些事实告诉自己在面对一开始不会的东西时，要敢于接受挑战，因为一切都是有办法解决的，只要你有决心学会。

在健身房除了学习瑜伽，最近也会留出一节课的时间学习其它的，比如有氧舞蹈操，给我们授课的老师还那么美，衣服和舞蹈操也非常搭（忍不住想多看两眼），这不正是我们学习的标杆吗？身材好，人长得俊俏。在课堂上和大家一起舞动，跟着老师的步伐有节奏地扭动胯部，肩部，这样的感觉何其乐哉！

Step3.行动

之前看过一篇文章提到说如何锻炼我们的意志力，解决办法是记录下一切可能阻碍我们做某事的因素，一下子被这样的方法给圈粉了，立下就在纸上列出了5条可能阻碍自己去运动的因素。比如下雨会让每天都跑步的计划产生中断，首先得审视一下这个目标的可行性，下雨是外在影响很大的因素，一般下雨滴的话，就不太可能出去。比如起得没有预计得时间早，那该如何重新安排运动计划。为了留出弹性空间，必须有Plan B，执行“如果……就……”这样的语句。

运动的目的千千万万种，总结起来，都是为了成为更好的自己。如何才能达成这样的目标呢？为了让自己保持运动的习惯，不至于中断之后，需要好几天的时间去恢复，而且不一定有之前流畅的状态，所以有必要制定一份计划说明书，目标完成多少算达标、良好、优秀，完成了有哪些奖励，不能完成又有哪些惩罚，如何监督计划的实施，这些都是需要考虑的因素。