为什么你总是手脚冰凉，怎么都好不了？

数九寒天，许多人都有手脚冰凉的经历，有手脚发凉症状的人群中，女性又占绝大多数。手脚发冷症状很可能是由以下四个原因造成的：

·一、循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

·二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

·三、月经和生育引起的激素变化

有手脚发冷症状的人群中，女性网网占较大比例。这是因为女性激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

·四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性，此类疾病会引起手脚发冷症状。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外还可能与风湿病、胃病等疾病有关。

从日常生活饮食方面着手预防

 建议多做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上15~20分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。

可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个5~10分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。连续工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

饮食上多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

多吃坚果、蔬菜及温热性食物。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

从中医滋补方面着手预防

药食同源中也有很多食材可改善及预防手脚冰冷，如人参、阿胶、鹿茸、党参、当归、玉桂、肉苁蓉、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，冬季经常食用也能改善手脚冰冷的症状！

使用以上名品食材熬制的膏方，更为现代人保养以及亚健康人群调养身体所青睐。目前比较流行的有四种剂型的补血膏方，分别是人参枸杞阿胶膏-核桃枸杞蜜丸膏-党参枸杞固元膏-黄芪玫瑰四季草本膏。