Mary 第9期拆书营（超越组）—第二周学习心得2018.3.17

一、回顾本周学习内容

1、第一次作业：非暴力沟通四要素。说事实（陈述事实，不加自我批判）——谈感受（用感受词汇表达当下心情）——说原因（为什么有XX感受？）——谈需求（说出自己的想法和需求）。

2、第二次作业：表达愤怒四步骤与人沟通。暂停指责（闭嘴、深呼吸）——察觉情绪（察觉当下有什么情绪）——找到需求（找到自己产生情绪的原因、需求）——表达需求（平和表达需求，征得对方理解）。

3、第三次作业：如何用“选择做”代替“不得不做”的方法。列出“不得不做”事件清单（最好用笔写写下来）——在“不得不做”清单项目+“我选择做”——询问自己选择做（不做）的原因。

4、第四次作业：非暴力沟通表达感激三要素。对方做了什么事情使我（我们）的生活得到改善？（具体）——我们有哪些需求得到了满足？——我们的心情怎么样？

二、完成作业情况分析

1、本周作业均已完成，其中一次因晚上单位临时聚餐喝了点小酒昏昏欲睡未按时完成，反思：首先可以规划给自己留足更多的时间提前完成，以免突发情况会受影响，其次要坚持每日事每日毕习惯。

2、4次作业中获得导师1次推优。

3、在拟写I部分还不够熟练，不能较好的以自己的语言进行归纳、阐述，较多时候容易被原文内容牵制，说明还需要再多一些练习。

4、这一周在对待孩子做作业拖拉方面自己真的能更接纳和平常心对待，没有之前的冲动情绪，可能是这2周作业练习和导师指点的关系让我产生的变化，《儿童时间管理手册》已买，非常感谢艳琰导师的指导和推荐的书籍

三、疑问

在拟写本周第三篇（第8次）作业时我不太明确用“选择做”代替“不得不做”时是否都应该选择“做”？还是有没有可能选择“不做”呢？我的理解是觉的可以选择“不做”的，因片段里面也有写到作者选择不做临床报告，且给自己带来很多快乐，我自己举的案例也有选择不做，不画老师给我安排的油画临摹作品让我获得了成功与欢乐，但我看到其他同学都是选择“做”，所以，我不太明确到底应该是怎样的？