21天行动力之DAY4认知偏差让消极情绪灯常亮

导读内容：

昨天晚上打卡率数据前十的排行榜单出来了，你看到这个榜单有什么想法？

每天班班会推送优卡，当你很认真打卡，却没有被选为优卡的时候，你心理是什么感受？

优劣善恶对错好坏，这些都是认知标签，这些认知标签极大的降低了我们大脑的运算成本，当你被评为优卡就会很开心，当没被评上，就为很失落，认为自己不够优秀。

现在想象一下：如果有个光头男性，带着大金链子，手里提着个棍子走向你，你是什么感觉？是不是恐惧、害怕，并且产生逃离行为呢？是什么主导了你的情绪和逃离行为呢？其实就是你的认知，你根据历史经验或者社会刻板印象，对走向你的人的形象和行为贴上了他是一个坏人，他有恶意的认知标签。我们的大脑里有无数种标签，他们大大加速了我们大脑计算的速度，其实这个光头男性的形象是去年年度广告《总有人偷偷爱着你》广告片里的一个人物形象，他在片中的做法还挺让人欣赏的。其实那部广告片的情境里，所有人都出现了认知偏差。

推广心理学在普通人群中的运用，最大的困难其实就是改变人们面对不熟悉的心理学的认知偏差，认知是大脑对信息加工的过程，认知决定行为，当认知出现偏差时，行为也会出现不良。有些表面的认知偏差很好纠正，但是要发现那些躲在核心信念里面的认知偏差就不容易了。

今日任务：

看电影《头脑特工队》找出乐乐和忧忧各自经典的十句台词，把他们对比起来看一看，平常你说话更像乐乐还是更像忧忧？如果发现怒怒、厌厌、怕怕的台词里有你说话的影子，也可以列出来。

乐乐：1、她还不错，我们也是，大家都不错

2、我可不是吹，大多数都是快乐的回忆

3、每一个都记录着莱莉生命中的重要时刻，比如她的第一次进球得分 ，真是太棒了！

4、这就是我所描绘的，完美的一天，大家表现都很棒！

5、我们爱莱莉，她有很多好朋友，很棒的家，这一切都很完美。

6、你不能一直盯着你犯的错，办法总比问题多，我们要从中寻找乐趣

7、我知道你们都很担心，但之前那么困难不都过来了吗？让我们把能让莱莉开心的事列个单子出来吧！

8、我承认万事开头难，但是一想到美好的东西就....

9、有本书说过，空房间正是大好机会

10、行了，还能坏到哪去呢？

11、我们可以的，很简单，很顺利！

忧忧：1、对不起，我感觉我有点不对劲，我感觉我就要崩溃了！

2、我老是在犯这样的错误，老是招人烦

3、从中寻找乐趣，可我不知道怎么做

4、我喜欢雨天，雨水顺着背灌满胶鞋，让我觉得浑身发冷瑟瑟发抖，感觉一切的一切都变得无精打采。

5、哭能让我放慢节奏，沉浸在生命的难题里

6、我们可以哭到无法呼吸为止

7、他不爱我们了，好难过

8、抱歉、乐乐，我不知道，我还以为....

9、我知道，我错了

10、好，但是我好伤心，走不动

11、根本不顺利，还有多久啊！

列了乐乐和忧忧的台词，发现看着乐乐的台词，就觉得很积极很乐观，心情很好，做什么事都不怕困难。看着忧忧的台词，感觉小心翼翼，害怕犯错，什么都不想干，一点力量也没有。

语言对人有很强的塑造能力，认知同样如此，我们的认知，决定我们用什么样的语言，当我们存在认知偏差的时候，就会影响到我们的语言，语言又同样强化我们的行动。真是环环相扣啊！