近300万考研人弃考率达10%？进入弃考高发期，心态崩了该怎么办？

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昨天，考研初试时间正式发布：

20考研初试时间：2019年12月21日至12月22日（每天上午8:30-11:30，下午14:00-17:00）；超过3小时的考试科目在12月23日进行（起始时间8:30，截止时间由招生单位确定，不超过14:30）。

预报名时间：2019年9月24日至9月27日，每天9:00-22:00；

网上报名时间：2019年10月10日至10月31日，每天9:00-22:00。

有同学昨天看到这条消息的时候，手都是抖得，之前还没有那么紧张的感觉，总觉得时间还很多，不慌不忙的在备考着。就这么一瞬间，感觉考试要来了，一时间焦虑了起来。感觉时间不够用，只剩下四个月，现在自己复习得一团糟，数学题看了一遍之后，忘了都看了什么，题还是不会做；英语阅读一篇五个有时候全错，有时候错一个很不稳定；政政才开始复习，马哲又那么难看不懂；专业课没有真题，找不到参考资料，该如何下手……

这一系列问题确实足以击溃一个考研人的心态，加上8月已经进入下旬，马上要开学，各种事情迎面而来，所以，在这个时间节点，很多人都坚持不下去了，弃考高发期，心态崩了该怎么调整呢？

每年弃考率大约在10%

我们先来看一组数据，2019考研人总数290万，最终录取硕士生76.25万人（包括推免生），也就是说有超过200万的考研人没有考上，这其中大约10%弃考的。虽然没有官方的数据统计总的弃考人数，我们可以从以下数据估计：

2019年报考深圳大学并进行确认的有16019人，实际参加考试的有14083人，有近两千人最终弃考，超过10%的人；（包括深圳大学过国家线的有4712人，参加复试有3049人，最终录取人数2928人，其中推免生537人，统考录取2391人（2019招生简章计划招生1936人））。

2019年上海财经大学报考人数为14083人，实际参加考试人数为12649人，有1434人弃考，占比10%。

这其中弃考的基本上就是那些“打酱油”的，没把考研当回事。

但对于真正想考研，想上研究生的你来说，如何在弃考高发期稳住心态，坚持下去呢？我们又该如何避免被消极心态操纵呢？

1、要知道你为什么出发？

每个人做一件事的时候，有追求就会更有动力，你要问问自己为什么选择考研？通过考研能够跃上一个更高的平台，将来更好的就业？还是为了自己所爱的专业，继续深造？这个目的能给你带来多大的动力？有句话说，你有多渴望做成一件事，就有多大的希望做成功。

那些弃考的、打酱油的，往往根本不知道自己为什么考研，只知道随大流，那么在这个备考的过程中，这类人的意志不坚定，很容易被一些困难击退。所以，你必须要知道你为什么出发，给自己一个能让你奋不顾身拼命努力的理由，并把它写在自己每天都能看到的地方，时刻提醒自己。

2、找出来你所担忧的事情

每天六神无主，难以集中精力学习，吃不好睡不好，总是焦虑，你在担忧些什么呢？你在想些什么呢？担心考不上，还是一些情感问题呢？

有句话是什么说的，我们恐惧认清自己的恐惧，可能比明确目标更重要。折磨我们的往往是想象，而不是真实。单词背了就忘怎么办？真题刷了总错怎么办？不是记不住单词，也不是做不对题，是你的恐惧在阻止你往目标前进。

我们通常过分焦虑而完全影响了学习效率，严重耗费了心理和生理资源，但实际上，要想从这种焦虑当中走出来，你必须要找出来你所担忧的事情，假如考不上会怎样。你想想最坏的结果，问问自己能不能接受，如果可以接受，那你可以告诉自己，没什么大不了的，放心大胆的去备考吧！

3、状态疲惫，重振旗鼓调整计划

对于大多数同学来说，现在的“弃考”心理大多是一种状态疲惫后的正常反应，这时候我们需要及时强化自己的考研信念，不断调整我们的复习计划以适应接下来的冲刺状态，不如从现在开始给自己设立短期目标，重振旗鼓调整计划，给自己新鲜的刺激对于缓解备考疲惫是很有帮助的。

4、按照总分的规则，重新制定备考计划

你的复习要达到什么样的效果，你还有多少内容没有复习，你每天复习多长时间，你还有多少时间，按照总的内容和时间，重新制定一个计划。

数学：最晚10月中旬完成二轮复习，开始做30年真题（真题要留50天左右认真精做），刷两遍，最后留10天左右时间全面复习，总结题型方法，查漏补缺；

英语：真题至少刷两遍以上，单词三遍以上，10月份往后注意整理作文模板、积累素材、实战演练；

政政：10月底之前基础知识过一遍，配套练习题刷完1~2遍；随后11月份开始逐步背诵知识点、分析题，做模拟题，背诵预测题；

专业课：专业课不同专业考试科目不同，大家按照自己的参考书目在接下来的四个月，复习+总结+做真题+总结重点+最后实战演练+考前查漏补缺。

最后小编想跟20考研的小伙伴们，当你全身心投入去做一件事的时候，结果一定不会差。从今天起，学会自律，提高效率，每天都要给自己加油打气，坚持到最后，你一定可以成功考上的！祝大家，一战功成，成功上岸！