2020-07-14 易效能90天践行 第6周 周检视

本周作业

1.按照PNAS用OF将90天目标转化为项目，并写出下一步；

2.练习易效能PNAS项目工作法表；

3.一周践行收获写

没有学习易效能之前，我对项目管理的理解还停留在写计划和方案的基础上，以前有组织过公司的自驾游活动，和店堂活动，自我感觉还挺好的，但每次都累到半死，因为时间安排不合理，还有人员工作分配不够细，活动过程能够控制好，公司对活动效果没有衡量的标准，所以现在想起来，这样的活动确实不咋滴，难怪领导对每次活动不抱在太大的希望。

用叶老师的PNAS项目工作法，我尝试把90天的目标：抖音更新3条短视频，增加难度，实现在视频中带小黄车链接！虽然还没实施，但感觉这个方法真得很好

第一步：P （描绘画面） 先把项目想法写出来

第二步：N（生成名词N）  想象N个名词

第三步：A  （描述行动）变成行动拆解到最简单的一步

第四步：S（找到项目行动的关系并排序） 将行动排程，然后再去变成日历和清单事件

原来可以这样操作的，感觉思维再次再被

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90天践行目标

1.  写晨间日记（必做）

2.  抖音短视频每周更新3条

3.  跑1次半马

检视目标：我为我的目标做了些什么？没有做到的，如何 改进？

1、上周晨间日记  7/7

2、抖音短视频每周更新3条  3/3

3、跑1次半马  7/6

小组共同目标：每周运动3次

本周目标完成情况给自己打个100分，都做到了，yes

回顾上周的小确幸与巅峰体验

健康

1、本周精力管理做得很不错，每天起床时间比较稳定，运动也有了新突破，本周刷新了个人最远距离、跑步最长时间，和完成线上赛事，运动量达6天，虽然运动量比上周多很多，但精力一点都不比上周差，还更加精神了！

2、体能、精神：本周体能方面可以说是达到了巅峰，起床时间已形成生物钟，但睡觉时间还有待加强，入睡时间有点晚，都要差不多11点，要继续调整！另外这周在7月10日当天，我第一次跑到了12km，跑完之后，状态也还可以，以前真的不敢相信自己能做到，做到了之后那感觉实在是太爽了！锻炼是一个持续的过程，欲速则不达，这周给自己体能方面打个98分，留2分让自己继续提升。为了嘉许自己，买了套装备奖励一下自己哈哈哈！

3、情绪、情感：情绪管理也是一门大学问，以前我特别易努，因为经常听客户的抱怨，所以对自己的情绪很难控制，对工作对孩子都会表现出不耐烦，自从学了易效能之后，我面对事情变得从容乐观，改变不了就去接纳，做力所能及的事情，教育孩子，面对孩子的拖拉和磨蹭，我会忍不住大吼，道理都明白，但就是做不到，不过现在面对这些情况，我仿佛变了个人似的，耐心、用心、虚心，这三心已经是我处理事情的常规流程了。

事业

找到了部门增量的目标和方向，也跟领导汇报了，领导也认可，同时还给了另一个增量的维度建议。

效能

1、专注意力方面还要继续刻意练习255工作法，本周通过255工作法：让我在工作上效率大大的提高了，成果都从一次只做一件事上体现，番茄工作法适用于任何事件，我目前只运用在工作是，接下来，家务、学习、教育，也可以借鉴此方法。

2、之前日记 和检视都是在电话上完成 的，感觉好费劲呀，看到眼都瞎了，听小组的小伙分享后，原来大家都是用电脑完成的，于是我马上下载了印象笔记、石墨、幕布，和，效率和质量都有所提高了哈哈哈。我好傻。

成长

1、学习方面每天都在上下班路上听书，这已经成为习惯的动作，在等人和堵车或者碎片时间，我都喜欢上这个习惯了。

2、我喜欢一边跑步，一边听书，这周在晨跑时听了一本叫《哈佛商学院最受欢迎的领导课》，感觉这本书就是在说我们领导呀，以前我总是选一些跟自己贴合实际的书来听，听完这本书之后，我才发现我的想法又错了，虽然我不是什么领导，但作为管理人员，也应该要学会了解领导的想法才对呀，这本书让我开敲了，我在想，我怎么这么傻……

3、这周用幕布学做思维导图，烂开始中！

亲密

1、老公说我，很喜欢用自己的想法要求别人，通过反思，我发现了我自己很多的不足，也开始聆听他对我的评价，听完之后确实会有点不开心，但反思了之后却感觉他说得很有道理，老公也明显感觉我改变了，因此我们的感情也增进了不少。

2、和妈妈早餐打卡还一直持续，打算下周买套做肠粉的工具给她做一下肠粉。

财富

这两周都没有乱花钱，给自己点个赞！自从学会了延迟满足之后，我都很少打开某宝，也很少乱买东西，有时间都去学习和做对自己有意义的事情去了！

社交

1、跟大儿子学校家委成员一起去看望班主任，简单的相聚，学习了优秀 的人是如何教育孩子的，也因为这次相聚，帮哥哥安排了他暑假的学习计划，他也很乐意，学习氛围也是很重要的。

2、好喜欢跟小组的成员分享喜悦和成长，95后的刘莉，一惯作风，无论哪方面都非常优秀，志红不愧是IT精英，我一直感觉她好利害，这周她分享的云游世界纪录片，好赞，听完之后就马上去搜索，但还没看，我一说，我儿子就很感觉兴趣的样子，下周要跟孩子们一起看看！育绒也上周也有很大的进步，真替她开心。还有燕红也调整好状态回归小组了，太好了。

反思上周不足的地方（如何改进）

1、龙哥上周感冒请假回来了，我竟然都没到他，也没打电话给他问一下，然后下班回来之后他已经回学校了，感觉自己很不应该！

下一步行动：这周回来要好好的跟他沟通一下。临近考试，问下他近来的情况，跟他约定每天打电话的约定。

2、跟老公深入沟通不够！好像不知道从哪里开始。我学习易效能之后，我有跟他分享，也发了我给他看，估计他也看了，但他还是无动于衷，感觉他也不知道跟我从何说起。还有上周有个晚上散步之后，跟老公争论回家的路线，老公说走马路，我回应为什么不走小路，我也知道那路在修，自己的观念和想法还是没改变过来！还有总是用自己的想法驾驭在别人的身上，要改！

下一步行动：1、要主动出击，问他对我的成长有什么看法，给点意见，了解一下他是怎么想的。

                      2、要刻意练习认可别人，不管任何事情，用叶氏三问：别人为什么要这样说，他的目的是什么？我为什么不认可他的说法！

3、学历提升学习还是没有动静，这件事情不紧急，但很重要，但总是喜欢拖延……

下一步行动：把书带到公司，中午抽15分钟看书，刷题！找同事监督我，如果没做到，奖励红包给她们！

未来一周的三只大青蛙

1、抖音短视频更新3条写文案3篇（在视频中增加小黄车链接）

2、完成一次15km户外跑

3、收拾弟弟房间和客房的东西