遗忘是梦想最大的敌人
「2019三大年目标」
①在2019年12月31日之前。我要明确自己喜欢的行业。并在该行业中一家心仪的公司里找到一个自己喜欢的职位。并顺利完成实习工作，拿到三方协议。
②在2019年12月31日之前。我要报名参加并完成一次全程马拉松（42.195千米），并且成功征服他。
③实现双拼盲打（80字+/分）
澄清身份：
我是一个正念利他，真诚待人;
爱己爱人，孝敬长辈;
知行合一，重信守诺的谦谦君子。
写在前面：
经过五一4天小长假的放松，也该开始认真学习了。
这篇文章包括以下四个板块：
1.周关键词
2.分类梳理
3.总结反思
4.正念感恩
周关键词
《战胜拖延症》 引体向上
密室逃脱 英语六级学习
准备材料申请暑期支教
分类梳理
学习·成长
1.坚持每天记录时间
最近调整了原来每天写日记的习惯，日记花的时间较多，而且重点不突出。
通过时间记录每天做了哪些事可以一目了然，重点事件自己也会多记几笔，方便后期回忆当时情景。
会标出每天自己认为比较重要或引发自己思考或触动的几件事，然后在日记本上进行拓展延伸。这样也解决了之前因拖延不想写日记，翻开日记本，看着空了好几大页，对前几天发生什么印象都不深刻了。现在即使好几天的日记本上没写，看到时间记录本上的时间和描述也能回想起当时的情景。
周复盘也得益于时间记录，只靠脑子回忆，我觉得自己这一周似乎没做什么事。本来自己的消极思想就比较严重，即使自己做出了一些别人看来很不错的成就，但还是得不到自己正面的评价。而记录就像一个客观的第三方机构，事实就记录在那里，不容消极思考再介入，翻开时间记录本，没想到自己竟然做了这么多，而且实现了好几个之前心里悄悄许下的小愿望，感觉成就感还是蛮大的。真的是「没有记录就没有发生」!
2.读完《战胜拖延症》，并成功克服起床拖延
05.02～05.10某天醒来之后，不想起床，就随手从床头抓了一本书看，以此来安慰自己。没想到正是讲克服拖延的书——《战胜拖延症》
第一天看完了第一节，正好其中一个点触动了自己，于是合上书，立即穿衣起床。第二天，第三天……仿佛已经成了我起床的一个仪式感，到了05.10，书看完了，最后作者说到看书，包括看这本讲如何战胜拖延的书也是一种拖延。虽然看完之后我并没有立即应用书里讲到的方法，但我却用建立看书的仪式感帮我战胜了起床拖延症，作者可能永远想不到他的书竟然通过这样的方式帮助了我。
当然书里的很多方法也都是很实用的，有的方法可能只是一句话，但却能在关键时刻帮助你做出正确的决定。
3.开始学习英语六级
离六级报名已经一个多月，距离考试的时间也不远了。终于开始学习了，首先感谢姐姐给的六级真题，我不想再买一套六级卷子了，那么多自己也做不了。抱着测一测自己英语水平的心态，毕竟一年没有碰过英语了，在课上做了一道段落匹配题。因为觉得这种体型是最简单的，最后的结果自己还是挺满意，花了28min，正确率100％，也给了自己继续做下去的信心。如果一开始就受到重大打击，比如第二天做阅读10道题错了4道，可能就没做下去的勇气了。
一周时间完成了段落匹配，选词填空，阅读，翻译。
体验·突破
1.05.10下午3.50-6.00和4位朋友玩了密室逃脱
第一次体验，过程中充满惊险刺激，也有人文关怀。
进入第二关「停尸房」后，有人无意间触发了机关，突然从头顶掉下一个东西，吓得我大叫一声，赶紧躲在别人身后。
进入第三关后，我们找到了6本手术日志，拿到第一关的房间里，光线比较好，准备寻找线索。看陶德一个人在后面，大家想恶搞一下他，把他一个人关在了「停尸房」里。
当我们想把门打开，却发现忘了刚才输的密码，怎么试都不对。我们都比较慌乱，这时明显分成两派，一种是完全沉浸在游戏里，说先继续找线索;另一个朋友反应特别激烈，说现在当务之急是把门打开，让陶德出来，万一被吓着怎么办?最后叫了老板才把门打开，所幸陶德并不害怕，在我们找不到密码手足无措时，还冷静地让我们不要着急。
在经历这种关键时刻，最能看出一个人核心价值观是什么。不由得想起论语里孔子问人不问马的事。
“厩焚.子退朝,曰：‘伤人乎?’不问马.”
——《论语·乡党》
以人为本，推己及人!
家庭·生活
1.05.11给爸妈打电话说明了暑假想去支教的想法，他们没有反对，让我注意安全，明确自己的目标，明确自己要教什么课。
打电话之前其实心里挺害怕他们不同意的，虽然自己已经决定了他们不同意也会去做。但感觉无形中给自己增加了很多压力，尤其害怕自己做的不好，失败了或没有实现想要的，最后他们一定会说“让你不听我们的，当时让你不要去，你非得去，现在好了吧”
小时候自己很多事想去做，但经常会遭到家人反对，，自己不顾家人反对去做了最后失败了，都会被家人这么说。导致后来再也不敢去尝试了，选择做一个“听话的乖孩子”。虽然现在长大了，但还是脱离不了这种影响，做一些重大决定时，总想征得家人同意，即使他们并没有自己了解这件事。家人虽然也会说你长大了该自己拿主意了，但还是希望能按他们想的做，找一份稳定的工作，呆在家人身边……
健康·身体
1.本周跑步5次，累计跑量22km
日期：05.06 05. 07 05.08 05.09 05.11
k m：1.79 4.01 2.15 5.28 8.99
基本实现每周跑步5-6次，一次8-10km的目标
尝试在早上跑了一个长距离，破除了之前的一个误区——认为没吃饭进行长时间的运动会出现低血糖!
虽然《掌控》这本书里说了保持在最大心率的60-70％消耗的大多是脂肪不是糖，而且樊登说了自己是低血糖按这种方法跑完40分钟也没事，但自己还是不太相信。
抱着疑虑决定在周六早上试一试，起的有点晚，已经8点了，怕中途肚子饿就吃了一根香蕉，想着等会如果状态不对就赶紧停下来。
跑了2km，状态正常，5km，状态还行，7km也没有头晕眼花，专注于跑姿和呼吸，甚至也没觉得饿，8km，配速还比前面2km快了很多，不知是否记录有误差。
亲测，确实不会出现低血糖的症状!跑完状态还比较好，没有很累，拉伸完后，还能去吃饭，没有到那种跑完就不想吃饭的程度!
2.保持每天力量训练
05.05开始每天早上7.30-7.40做引体向上
从最开始5个逐渐增加到9个
05.07室友兴起一股锻炼风气，晚上9.00-10.00，和他们一起举哑铃，练臂力棒
臂力棒从最开始只能压30个到能压50个
3.发现了新的美味早餐
05.04偶然发现天骄食堂的燕麦粥很好喝，煎饼和三角饼也很好吃，之前在聚贤吃同样的早餐已经差不多一年了，也想换一换口味
于是每天早餐「一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一个煎饼＋三角饼/两个三角饼」已经成了自己的标配
而且吃早餐的时间几乎都固定在7.40-8.00，用时20min，误差也不过一两分钟。从容吃完早餐然后漫步到教室，这种对自己的掌控感真的非常好!
人际·社群
1.同学准备暑假去支教，应邀去看了他们的课演
【康师傅课堂开课了】
同学们好，这节课老师带领大家来认识形体…………
周一同学就说了他暑假要去支教，并邀请我也去，还把负责人的QQ推给了我。但我一直不好意思问，心里在各种纠结，顾虑。
一方面心里特别想去，又担心家里人不同意，害怕自己教不好……
和朋友打乒乓球时向ta说了心中顾虑，ta说完全没必要担心教课的问题，小学的课程应该能教下来。只要自己想去并且没有别的安排，去就好了。
又问了以前参与过支教的朋友，ta把好的不好的都说清楚了!算是对短期支教有了一个较全面的了解，去掉了很多只看网络文章凭空想象的部分。ta同样说了，只要自己没什么别的事，可是去体验。实际去做了才能知道自己是否喜欢教室这个职业，也不会听别人描述教师待遇多么好就跟风去考教师资格证。
终于在11号做出了决定，加了负责人，她把需要准备的材料发给了我，接下来就是忙碌的准备阶段了，比大家已经落后很多了，赶快把材料交上去才能尽快进入课演的环节。
休闲·娱乐
1.05.08和曹杰打了一小时乒乓球
自己的发球太弱了，本来是得分的机会，却经常成了对方的进攻机会。
平时对拉没有白练，进入相持阶段自己比较有优势，能接住对手的进攻球，多拍之后对手主动失误就多起来了，也正是凭此把局面扭转成2：2，最后一局一度到10：10，11：11，12：12 最终以12：14惜败
主动进攻失误较多，没有打出平时练球的状态
2.05.10晚上8.30-10.00和陶德打乒乓球
进行对角线练习，旁桌两位小姐姐动作很标准，练习也很有节奏感，可以对打很多拍，一比自己就是业余的。
3.05.11下午6.30-8.00和罗红飞打乒乓球
抽球练习后进行了对角线练习，自己的抽球太软太慢，到正手位给对手创造了进攻机会，不能形成对抽，被动接杀球经常出界。
4.05.12下午5.00-7.00打羽毛球
热身后和城建的同学搭档对战宝德的混双，1：2不敌，第三局本来有5分优势，但有点掉以轻心，被对方连续偷发后场得分。
最后和谢金涛打了一会儿单打，借了他的拍，控球确实比自己的好很多。
总结反思
总结
第一周专注于制定月目标，经历了4天假期的调整，这周状态渐渐好起来!很多不想开始的事都已经上手在做了!
并没有把一切都计划好了再开始做，我想那样的话到现在我可能都没开始，还纠结于是不是自己想做的，自己状态为什么不好里。
深有感触，不能一直一个人呆在封闭的系统里，从上周开始同学每天叫我一起学习，跑步。即使有时动力不是很足，想呆在宿舍不想去图书馆，但同侪力量也会推动我继续前进。有时我也想歇一歇，不去跑步，但他每天晚上都会叫我，让我从从周一的1.79km渐渐到周六的8.99km，逐渐找回跑步的状态。
反思
1.最近每晚睡觉的时间越来越晚，主要是跑完步已经10.30，还得洗澡，好几次都超过了11.30，这就导致了早上6.30起不来，而且白天感觉特别累。
（一般是9.00从图书馆回宿舍，9.30去操场跑步，热身20min，跑步20min，拉伸10min，回宿舍10.30。打水洗完澡11.10，口语课打卡20min，洗漱收拾10min，一般到11.40才能上床。）
优化
1.能优化的只能是口语课打卡这段时间，都是由于白天没有做才拖到晚上必须12点完成。这时特别想睡觉，只想快点学完，很多地方都会跳过，学习效果也不理想。
下一步行动→
在中午吃完饭12.10-12.30 或者下午吃完饭
5.10-5.30这段时间完成当天的打卡学习。
先实践一天，看看具体效果，最后再固化下来。
正念感恩
1.首先，得诚挚感谢康同学，同侪力量非常强大，给我带来很大改变!
每天打招呼的内容就是“走啊，学习”，虽然开始我心里会觉得你可能坚持不下来，最多是三分钟热度，但事实证明我被自己的眼光打脸了。很多时候，反而是我经常找各种借口，拖延不想去学习，是你不断地在推动我，甚至“不厌其烦”地叫我。
每天晚上你“拖着”我去跑步，我并没有自己想象的那么自律，一个人跑还是会遇到各种阻力，因此我必须通过加入线上的跑步返押金打卡来监督自己，为了押金，有时不想跑也不得不跑，真的会感到很痛苦。
但每天晚上两个人一起跑就不会存在这样的问题，在图书馆坐了一下午，会特别期待晚上的跑步，而且每次都有意犹未尽的感觉。你还会提前烧好一桶热水，跑完步可以洗一个舒服的热水澡，这也是我一个人会出现不想跑的原因之一，洗澡太不方便了，跑完后只能洗个脚浑身都不舒服。现在单是为了能在跑步后洗一个热水澡，我也很喜欢去跑步啊！
你给了我实现自己支教梦想的机会，最初你跟我说暑假要去支教，我其实不太相信，以为你只是说着玩的。后来你给我看了你们支教群消息，周六又带我去看了你们的课演，我才改变了自己以前对你的看法，（我总是要用发展的眼光看人，自己却都没做到）
你让我给支教负责人说了，并推荐了她的QQ，我才能有机会准备相关材料，进入选拔。