3/52【践行输出】一日五色表@月检视@八大关注@周检视

* 一日五色表目前使用收获

    * 意识到五类时间的重要存在

        * 要有充足的休息时间，确保精力足以托起要事和快乐

        * 要为要事安排高精力免打扰的固定时间

        * 要有留白时间，应对突发事件，如新接到的对时间性要求较高的工作

        * 要有反思时间，察觉某方面的进步和不足以及下一步

        * 要有弹性事件时间，凡事预则立，尽早做

    * 践行8天，总结一日五色表使用方法为

        * 做计划：将一天计划要做的五类事件按照计划的时间段（不同颜色表示）写在左边，先把高能要事写在黄色时间段，再把弹性事件写在绿色时间段

        * 记录实际发生：在右边记录做了什么及番茄钟个数，每个时间段尽量按计划去执行，对于适合番茄钟的要事要严格执行番茄钟，并记录BC

        * 将实际与计划进行对比，并将改进和反思写在右侧评估区

---

* 月检视践行收获

    * 罗列年度青蛙完成进展

    * 察觉本月进展最好的几个“关注”

    * 不一定“八大关注”都记录的很详细，重点记录其中几个

* 八大关注践行收获

    * 每周、每月也要遵守二八法则，无论是计划还是执行，侧重于三个“聚焦关注”，其他五方面可以是60-80分

    * 周检视月检视的记录也是每周每月有所侧重，这样也会缩短检视时间，检视内容不用面面俱到，聚焦进展最好的几方面效果可能会更理想

---

* 3/52进展最好的三个点

    * 早睡：22:30睡觉达标5天，周日因为孩子过生日回来晚了，周四因为同事聚会回来晚了

    * 效能：一日五色表践行5天，并做了初步的收获输出，目前能做到帮助提高效率，每天锁定青蛙事件，但专注度还有待提高

    * 体重：饱腹控制在58以内，完成月目标，主要得益于除孩子过生日那天和昨天吃了一口甜的，一月份17天以来没有吃甜食、每顿饭都没有过量摄入，基本做到九分饱

* 3/52八大关注察觉

    * 早起：上周因为很想早起起来看书学习，早上三四点以后睡眠质量不好，赶上感冒为了多休息，本周基本上都是六点以后起床

        * 好处是扫除了早起前的焦虑，提高了睡眠质量

        * 坏处是早上没有时间看书、运动，没有足够时间反思

        * 下一步是希望22:00早睡，这样就可以5:00起床了，而且我发现其实孩子很多时候21:00是困了的，我要更早做好睡前准备

    * 运动：四天做到每日十分钟做操

    * 家庭：

    * 亲子方面，

        * 下班路上积累睡前故事的做法很好，如《蓝狐狸》，孩子很爱睡前听

        * 睡前悄悄话本周做的比较好，睡前聊聊各自表现好的地方

        * 情境故事还是孩子比较喜欢的游戏，可是我没有积累足够的素材

        * 给孩子庆生，小汽车生日蛋糕、场景布置用到了玩具伙伴们、DIY生日蛋糕、抱着孩子睡觉是对我臂力的又一次挑战，也帮我减肥啦！

图片发自App

        * 庆生时为了控制孩子吃过多蛋糕，感觉自己有些啰嗦

    * 整理，动作很少，不达标

    * 老公，新年礼物到位

    * 家人，新年礼物到位

    * 工作：

        * 效率有所提升，得益于一事专注表和一日五色表，目标青蛙清晰，有专注，也有5分钟放松提升精力的环节

        * 基本没有畏难情绪，可能得益于之前践行家庭整理的习惯，做比想更重要！

        * 更关注于如何解决问题，通过自己思考、通过与同事交流找思路

        * 更加勇敢有激情，得益于践行伙伴们带来的正能量，得益于感受身边同事和家人的正能量，欣然承担了年会的角色。

    * 财富：收支记录进行中

    * 休闲、社交：聚会1次、排练节目

    * 学习：学习家庭教育之底层信念（新思想替代旧的思维习惯、重复、逼真的想象内模拟、强大的能量）