周记第四篇（2019•01•14~2019•01•20）

        这周最喜欢的一句话：学会将生活赠予的最酸涩的柠檬，酿成一杯甘甜的柠檬汁。

工作

        护理工作是平凡的，没有什么惊天动地的丰功伟绩，只是日复一日的迎接新患者，送走康复的患者。每每看到患者开心的笑脸，心里会油然而生一份满足。在医患关系的寒冰季节，当你以你的真诚、耐心，娴熟的技术，服务于每一位患者，帮助他们解除病痛，依然会赢得患者及家属的尊重，以及他们发自内心的感谢。         

学习

（一）听课

十三课：《只需8个步骤，让自律成为你一生好习惯》

        人生不是马拉松，是一场场短跑比赛。培养微习惯八个步骤：

1、选择，制定每天计划

2、挖掘内在价值

3、纳入日程当中

4、建立回报机制

5、记录和追踪完成情况

6、微量开始，超额完成

7、服从计划安排，摆脱高期待值

8、留意习惯养成的标志

十四课 《3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍》

自律不是目标，自律是达成目标的一种手段。

1、跨界思维：想要取得突破性的成就，就必须摆脱传统路径，打破原有思维方式，实现快速成长。

2、借力思维：有力可借，做资源配置，找到破局的点。

3、势能思维：顺势而为，积累势能

十五课《决定一个人高度的，是你的反脆弱能力》

1、我们人生中90%的事情结果，都是由我们的心态决定的，我们有对这个世界的掌控权。

2、要想获得高成就，最重要的就是能在逆境中拥有反脆弱的能力。

3、只有拥有成长性思维，才能够不断突破自己。

（二）听书

樊登读书：

《谷物大脑》《跑步圣经》《心流》《寻人不遇》《终生成长》《刻意练习》

（三）阅读

《许子东现代文学课》59% ，鲁迅先生的一篇文章，《娜拉走后怎样》，娜拉出走后，大家都鼓掌，可是出走后怎么办？要么回去，要么堕落。因为娜拉没有钱啊！当时社会女人是无法自己活下去的。丁玲的《莎菲女士的日记》，莎菲就是一个出走的娜拉。100年前，女性就在争取女性的独立自主了。

（四）复盘古诗词七首

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生活

        临近春节，这周主要进行卫生清扫，断舍离。陪伴父母，给老妈按摩身体，疏通经络。周末和爸妈一起去赶集，家庭聚餐，姐妹们也聊聊心事，计划一下春节的团聚。儿子回到家中，给家里带来了更多的欢乐。和他一同听书交流，感受年轻人的思维，欣喜他的成长。陪伴他夜跑，改变宅男的习惯，拥有健康的体魄，才能看他走得更远。

运动

        这周健身三次，配合keep打卡。重点是腹肌训练与核心力量的加强。所以选择平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹的练习。

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睡眠

        使用蜗牛睡眠APP，对睡眠有个直观的掌控。睡眠评分最低56，最高82。入睡时间最早23：35，最晚1：08。睡眠时长在5~6.5小时，起床时间6点。这周睡眠不足，下周尽量调整早睡。

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下周计划

      下周生活重心，108训练营结营，进行下一阶段的学习。过年的物品准备，买、买、买。高质量的陪伴孩子，与他一同成长。开启夜跑计划，广泛阅读。

你的脸上云淡风轻，

谁也不知道你的牙咬的有多紧。

你走路带着风，

谁也不知道你膝盖上仍有曾摔伤的淤青。

你笑得没心没肺，

没人知道你无声地哭泣过。

你必须非常努力，

才能看起来毫不费力。

        很喜欢小伙伴的这段话。新的一周，加油!

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