双11、黑五来袭，请列好清单、调整好情绪再购物！

11月是全世界的购物狂欢，国内是双11，国外是黑五，到处喧闹沸腾，一个个广告卯足劲，像金角大王银角大王的葫芦，要把你的钱连同你的人都吸走——想想这个画面，是不是很恐怖？

所以，李李老师自11月以来，一直在朋友圈、极简积极人生微信群推广抵制被洗脑式购物、发泄式购物等非理性购物方式，希望能帮助到我的朋友们，让大家不管何时何地，都能做到理性购物。

道理我都懂，可是臣妾做不到啊！

放心，李李老师来告诉你，怎样才能做到理性购物。

第一种 针对被洗脑式购物等被营销手段操纵的购物行为

1 请一定要列好购物清单再购物！

2 列好购物清单后，请自己反复审视思考至少5分钟，看清单上的物品是否都有必要购买。

3 请把购物清单发到极简积极人生群里，告诉大家你买每一件物品的原因，让大家帮你审视是否有必要购买。

4 好，可以去购买了。购买时还有一个难点：一定要死死守住购物清单购买，不能多买任何一件，如果想多买一件，需要重新再走一次流程1-3。

是不是很简单呢？如果你还没在李李老师的4个极简积极人生班级群里，请添加李李老师的微信，备注“进群”，因为有人退群所以有空缺，额满即止。

第二种 针对发泄式购物

“李李老师，我就是纯粹心情不好，买买买就心情好了。”

“李李老师，我就是很焦虑，一定要随便买点什么东西，越买就越过瘾，感觉被治愈了。”

“那些文章说失恋了、吵架了、工作丢了都要买买买，就会从心情和运气的低谷走出来。”

好，我们来看看怎么办：

1 真的吗？你问问自己，回想过去，买买买真的有用吗？短时间有用，长时间真的有用吗？请诚实回答，把答案写下来贴在卧室墙上，每天看一遍。

2 好好学习李李老师公众号中的下列文章：

买买买扔扔扔，死循环怎么破

极简真奇妙：生活质量大幅提升，生活开销逐年下降

重塑极简积极人生消费观，跟炫耀性消费一刀两断

“炫富”的心理机制是什么？如何应对别人“炫富”

开心地接受自己的平凡，把日子过得越来越美-2

开心地接受自己的平凡，把日子过得越来越美-1

如何真正做自己？通过极简-2

如何真正做自己？通过极简-1

如何帮助悲观挑剔的人？——美国心理学会主席总结出了ABCDE乐观法则

承认自己有时候会心情不好，是保持心理健康的好方法

愤怒要发泄出来？你被骗了

抱怨真的有益身心健康吗

3 如果还觉得没用，请在每一次想购物发泄情绪时，马上穿上跑鞋，去外面跑至少30分钟再回家。

如果是大晚上出去不安全，可以在卧室客厅来回跑或高抬腿跑或跳健身操等能出汗的运动，注意垫上瑜伽垫，不要吵到邻居。

相信我，运动是最环保、最有效的发泄不良情绪的方法。

4 什么？第3你懂，但是做不到？好，那请在以下这篇文章里面找找其他你做得到的方法吧：

保持美好心情，请经常使用先苦后甜法

如果还是觉得无能为力，那么，你需要专人陪伴引导处理你的情绪问题和行动力问题，李李老师11月份不招收新学员了，请寻找其他老师跟随学习。

3分钟抑郁自测量表！温馨提示：李李老师不接严重抑郁症学员