前言
课前思考：应该总结复盘什么内容？如何确定总结复盘的频率和形式？
（我是这么地不喜欢总结。这节课对我来说，既是迈出了勇于面对不喜欢事物的第一步，也是敢于挑战短板的第一步。）
干货
1、临场发挥型的总结。
> 考验抓重点的能力。根据话题主题，按照（5w 1h）提炼关键字，经过长期刻意练习可提高概括总结能力。
2、阶段积累型：日、月、季度、年。
> 明确总结阅读对象。
> 记录：当时情景+感受+总结后的下一步计划行动。好处：存储情景案例、不断总结优化，有效进步。
> 模板：有条理的记录，有利于持续对比和优化。
> 可跟踪的数据化：对比数据，利于评估。
> 温故而知新：定期翻阅会有新想法和新体会。
3个维度的运用
1、工作
（1）每日——做事内容+学到的技能+发现问题+改进要点——既积累经验又能避免犯错。
（2）每月——数据化记录成就与工作事项，为年终总结汇报积累素材。
（3）每年——设立1-3年的职业发展目标和愿景，按照目标努力。
2、自己
（1）小确幸：记录每日/周/月遇到的小美好，可以是幸福的体会或者美好的事情。Good：积累幸福的源泉和快乐的能力，培养幸福的能力。
（2）成就事件：每个月升级一次“系统”。
3、家庭
（1）“家庭会议”。
（2）情感账户。有意识地记录和身边人的
（3）宝宝成长日记。
（4）亲密关系养成。
推荐工具
个人成长表单
生命之花
九宫格
Task
2、集训营总结篇
综述：
课程收获与应用：（3个维度）
几乎每节课都会落地于工作、家庭、个人这3个维度的应用， 既能解惑，又能针对性地改善生活。
关于工作。
参加集训营终极目标之一：职业生涯发展规划。寻找兴趣的职业领域和岗位，相应制定职业生涯发展目标和规划，并在2年内付诸行动，实现所设立的目标。
在这个探索的过程中，获得了以下小技能：
（1）时间管理。
从《番茄工作图解法》这本书中学到了番茄钟工作法（“25分钟专注工作”+“5-10分钟休息充电”），集中注意力完成“一件事”，高效运用了时间。
（2）培养了“创建模板”的意识，并逐渐将其变成习惯。
一是在工作中开始注重发现规律、总结规律，从而运用规律。（这里的规律也可理解为经验）
例如，接到一个工作任务，最首要的工作是将分解该项工作任务分解为一个个“小任务”（要点），按照要点内容分配完成时间节点，然后再专注投入，一件一件完成“小任务”。
二是将“模板”运用于档案整理，电子档案和纸质档案。所经手档案按照一个“目录模板”进行归纳、整理。
（3）凡事 check 2遍。
粗心的毛病，给工作带来了不少“灾难性”的打击。加入集训营后想通过21天的跟踪，从而改掉这个隐患众多的毛病。
（4）多做事少说话。
受前辈工作经验启发，在职场中，应低调做人，不该说的话别说，做该做的事。
关于家庭。
（1）尊重。
尊重对方，是获得对方尊重的基础。这条规则不仅仅是作用于情侣、夫妻之间，家庭成员之间也应该如此。
例如，L先生痴迷于王者荣耀，三五成群地和朋友们组队玩耍，我支持你玩游戏。但是玩游戏的时间，或者因玩游戏而严重影响睡眠的话，我就会开始黑脸了。
（2）沟通。
与家人、朋友、恋人，因为越来越少的情感投入，大家的关系要么停滞不前，要么随时间的逝去也一点点冷淡了。现在正在努力的方向为：
设立“定期联系清单”，每周与家人、朋友电话或者微信视频。每月与朋友聚餐或者探店。
建立“家庭活动清单”，每月与L先生、家人完成一个里程碑事件，并形成活动日志和纪念照片。
筹建“Sister、Brother未来筹划清单”，帮助S搞定职业选择和学历提升；帮助阿yang提升工作技能；帮助Lu宝哥搞定学籍问题......
......
（3）注重亲密关系的维护。
邀请L先生共同制定1801准则，减少“脸黑黑”。
我们的终究目标是：《高效能人士的七个习惯》的作者和妻子的沟通模式
远离城市的喧嚣，远离电子产品的“不离手”，远离原有的生活轨道，在与大自然的亲密接触中，和对方分享关于工作方法、人生经历、孩子教育、生活琐事等等埋藏于心的东西。这种深层次沟通，加深了彼此的了解，同时还形成了良好的亲密关系。他们的沟通模式简直太棒了！
（4）里程碑事件。
初次萌生要做这件事情的想法：2年拍一次照片；1年外出游玩一次；注重记录生活“小美好”、“小确幸”。
关于自己。
（1）思想。
转变观想，克服拖延，开始学习。
创建模板、总结经验。
“没有就去创造”。
（2）行动。
注重规划。已初定拟定了2018年后半年的计划，包括技能提升清单、梦想清单、月计划、打卡跟踪表。并且每周日会重新更新月计划的内容
谨言慎行：凡事、凡话都要三思而后行。做事前，思考事情所带来的双面性，最坏最恶劣VS最完美，并充分考虑形成这两者后果的所有要素（容易触发的点和事件），做好全面的防范措施和第二套方案。
积累好人缘。贵人多了路好走，要善于发现生活、工作中的贵人，充分“挖掘”贵人的“资源”，给事业、生活提升一个level。
反思总结。Grace常说，遇事要常思考、多问问Why，这样有利于发现规律和总结优秀经验。慢慢培养这个意识后，也将这些经验运用于运动。
例如，大学修了2个学期的蛙泳，毕业后至今6年，期间实践不下10次，要么一口气游到底，要么换气喝一肚子水。细细研究了抖音老师的蛙泳动作、换气教程，并观察其他人“一气呵成”的泳姿，终于掌握了换气要诀！！还能一次性游50米！！！！！
用心做好每一件事。
真诚待人。
（3）成效。
坚持早起。21天中，已经坚持早起19天提升自己了。
作业打卡。听课，阅读，健身。
积极主动解决所遇困难。
乐观向上。
“阅读”。目前已阅读4本书。