冥想体验——觉知，深入了解自己3

今天进行觉知，深入了解自己的练习，冥想前的自己有点慌乱，做事总是心不在焉，内在感觉有很多没做的事，又不知该从哪件入手，对过两天的读书分享一点头绪和准备都没有，刚才在想要分享哪本书，又发现，最近读书速度特别慢效率也低，不爱记笔记，也不爱从整体梳理书的内容了，懒惰了许多，于是头脑开始自我批判，年初立下的读书目标呢？完成了几个？时间已经过去了四分之一，而自己却原地不动，没有进步还总想偷懒，陷入了自责，情绪低落，又发现这样自我批判和自责对进步并没有帮助，反而让心更乱，不知该做什么，赶紧冥想来让自己安定下来。

冥想过程中也是思绪纷乱，老师的语音内容有一半都没听进去，困扰自己的事情一件接一件地出现在头脑里，中间觉察到两次，拉回思绪，让自己专注呼吸，后面渐渐的感觉心静了下来，最后人生无常的诗，这次冥想中听懂了一点，自己现在是处在第三个模式：能够觉知，知道情绪及外界一切的发生都是源于自己的内在，并学习用冥想、觉察、旁观者的方法练习心定的力量，让自己爬出深洞，带着这份觉悟，观察了一会儿呼吸，结束冥想。

冥想完不再那么焦虑不安了，对于让自己焦虑的事情就想办法行动起来就好，不要被完美主义束缚，先完成再完美！