我们深陷情绪中，就是因为这三种神经质想法

三种“神经质”想法，让我们深陷情绪之中

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有四种“略带神经病”的感觉，只要有任何一种，就会失去理智，被其它人或事牵着鼻子走。这些感觉包括过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。这四种情绪本没什么，关键有时会过头，反应过激。而我们是否过激反应了，自己心里最清楚。

我们会有这四种过激反应，主要是因为我们自己有三种“神经质”的想法造成的。

第一种是灾难性思维。

就是把什么都看得是灾难的，把什么都恐怖化，总想着“万一......怎么办”。比如考试考砸了就觉得天都要塌了；早上要迟到了就感觉要丢工作了；孩子如果不好好吃饭就要影响孩子一生了。就是一点点地小事都会觉得特别严重，因为有这样的想法，就会让我们有过激反应。

第二种是绝对论者思维方式。

凡事都觉得是应该的，认为自己应该更有吸引力、更聪明、更受欢迎、更有行动力，应该......用这样的想法约束着自己，也约束着别人。比如孩子就应该1岁会走路、2岁会说话、6岁就应该好好学习、18岁就应该考所好大学，所有的一切都是应该的，一旦违背正常轨迹就引发我们的过激反应。

第三种是合理化思维。

把原本不合理的事物都包装成合理的，然后被迫自己接受，就是我们自己欺骗自己，回避和否认问题的存在，不愿面对。比如孩子学习吃力、写作业不专心，父母安慰自己孩子就不是学习这块儿料，我们是无能为力了，随之任之吧。

正是这三种神经质思维总是让我们深陷情绪之中，要想从过激反应中摆脱出来，想问问自己内心，是不是又陷入神经质思维中了，有了这份觉察，我们才有可能从中摆脱出来。