王联春
王联春

骑马式

骑马式_第1张图片
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撤左脚往后迈出一大步，后脚大脚球和小脚球压实对面，脚掌垂直于地面，大小推肌肉收紧上提用力往后蹬，前脚小腿于地面垂直，大腿平行地板。前脚推髋向后，后脚推髋向前，使髋部中正。双手点地，腹部收紧，打开胸腔向前向上，头部微抬，眼睛看向前方45度地板，使脊柱在一条直线上。

问题:胸椎后凸，低头，胸腔没有打开，圆肩，后侧大腿用力不够

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