2018-11-30

过完生日，这几天感觉自己突然像没了精气神一样，这样不太好，之前的活力满满，乐观开朗，好像一下子就没了，这非常不好。

有可能是到了倦怠期，不愿意早起早睡，回到了不熬夜会死星人，想变好很难，想变坏只要一瞬间。

我应该激励一下自己了，想想完成后，自律后的美好成果，我得对自己负责任，要尽快地把拖拉欠下的完成，轻装上阵，继续自律的生活。自律才是永恒的愉快。

然后我学习了一下如何克服倦怠期，共享一下:（来自拆拥（作者））

克服倦怠期的第一方法是接纳和肯定自己。

        当遇到挫折的时候，遇到自己做事情做不到的时候，我们首先要做的就是接纳这一事实。接纳的好处是让我们的心更加安定，不再一团麻乱。

        接纳是一种纵向对比，看到目标没有完成，我们要做的是如何比前一天做的好一点，分析哪些是促进完成目标的因素，我能否强化其中一点，来提高完成目标的成功率。我们不和别人比，我们和自己比，我们能比前一天做得更好一点，都是在进步，都是在成长。有了成长，我们要及时的肯定自己，强化我们对好习惯的印象，帮助我们巩固好习惯。

克服倦怠期的第二个方法是设定和谐性的目标。

        所谓和谐性目标，就是自己心甘情愿去做的事情，自己非常乐意做的事情。慢以致远，我们可以慢慢来。如果一个好习惯很容易养成，为什么这么多年我们都没有养成呢？建议不要低估一个好习惯养成的难度。所以，哪怕是三个目标，我们都要以一个核心目标为主。如果其中有一两个没有完成，我们是否会有挫败感，是否会因为一次不做，就成了第二次不做的理由。

      那具体到一个目标，也尽量要提高容错性，比如养成一个好习惯，哪怕一天不做，也不影响习惯的养成，比如说一周看一本书，这个目标要比每天看一章内容来得更加和谐，更加机动。和谐性的目标，关键在于这个目标能够很容易激励自己，而不是给我们压力，给我们逃避的理由。所以有倦怠期的小伙伴，回忆一下，是不是过高的设定了自己的目标，放轻松，给自己设定一个和谐性的目标，能在这个基础上获得其他更多好习惯，都是你赚的，爱非坚持，做一个你会喜爱上的目标吧。

克服倦怠期第三个方法是靠近能量更高的人或者场所。

用他们的能量、热情、激情，充满你，激励你，你不是一个人。