2020第十四周计划完成情况复盘：降噪不语，闭关了（3月30日至4月5日）

第十四周Rue学习生活计划（3月30日至4月5日）

【1】开始主题阅读，处理好阅读和生活的关系。

【2】每日轻课英语打卡。

【3】微信公众号更新1篇。

【4】新浪博客更新2篇。

【5】完成日志书写。

【6】视情徒步运动或慢跑。关注睡眠状况。

【7】子女陪伴。和家人一起完成计划目标。

【8】每天30分钟视频学习，自主安排，尝试写笔记。

完成情况：

【1】开始主题阅读，处理好阅读和生活的关系。《慢慢跑比较快》，前半部分不错，后面有点扯了。自由不代表可以扯，自己嗨了，读者莫名其妙。

【2】每日轻课英语打卡。完成。

【3】微信公众号更新1篇。这两天准备触碰一个让我难过的话题，还没想好呢。

【4】新浪博客更新2篇。完成，儿女各一篇。

【5】完成日志书写。每天完成，盘点小目标，真好。

【6】视情徒步运动或慢跑。关注睡眠状况。每天快走30分钟以上，感觉精神状态在好转。

【7】子女陪伴。和家人一起完成计划目标。做的不太好，下班太晚了。

【8】每天30分钟视频学习，自主安排，尝试写笔记。基础心理学完成了9课；听完给忙碌着的糖尿病医学课；怎样让你的声音有魅力；辛庄师范学习从4月4日至5月1日，自虐吧。

感受：

一是生物钟是个好东西。现在晚上不熬夜了，到点困得真不开眼睛，早上也睡不了懒觉，六点自然醒。我现在的作息感动了自己，也感动了我们家狗。每天我下楼，威利在笼子里蹦来蹦去地，期待我带它出去玩。它拉屎的节奏也被带动了，从一泡屎，变成了两到三泡屎。和我每天30分快走，它估计也要变成肌肉狗了。还有一个意外收获，我越来越喜欢它了，今天给它洗澡，跟洗孩子一样全情投入。艾玛，把自己感动了。

二是基础心理学真有用。虽然听课总是用了坐班车、睡觉前的犄角旮旯时间，但听了几天，老师讲的真有用啊。而且都是科学实验的结果，也不是鸡血，也不是二手知识，我理解了注意力为啥不好分配，又为啥有些人分配的不错。知识的确无用，但知识增加了我们对世界的理解，至少不会莫名其妙被各种理论牵着鼻子走。我这个年纪的女人，真不好骗。

三是日子过得坦荡荡。我删了几十个社群，还有几百人聊天记录。曾经我觉得应该留留的内容统统消失了。第二天起来，我和朋友说，我没觉得轻松，反而有点悲伤。他可能觉得我对过去不舍得，告诉我活在当下。我其实想说，我悲伤自己曾花了那么多时间做无效沟通。我获得了什么呢？一大堆虚伪的鼓励和奉承。没有人关注彼此的结果，只是一过性礼貌地说你好棒，你真行。这些话我都不信，谁会信呢？但让自己信，又绝不仅仅从他人反馈获得。所以啊，那些期待通过打卡、通过扩大社交圈改变生活的人，大多只是走上了另外一个弯路，我偶尔替他们着急，多浪费时间啊。但观棋不语真君子，也许，那是他们成仙必须经历的磨难，且受着吧。况且，我不也是修过来的？

四是降噪的方式，就是不发言、不暴露、不期待。做自己的事，不去做人尽皆知又期待反馈的事。少些麻烦，关注自己，这回真是要闭关修行了。我为自己代言，我为自己的心把门。哇塞，好豪迈啊！

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第十五周Rue学习生活计划（4月6日至4月12日）

【1】每周一本书（大厚书除外 ）。

【2】每日轻课英语打卡。

【3】微信公众号更新1篇。

【4】新浪博客更新2篇。

【5】完成日志书写。

【6】每天快走30分钟。

【7】子女陪伴。

【8】心理学每天30分钟视频学习。

【9】辛庄师范文化溯源课每天 1到2小时。

【10】每晚花椒水泡脚、11:30前睡觉、关注身体和情绪状态。