D152:和愤怒做好朋友

昨天我“骄傲”了。

哈哈，为什么会用“骄傲”这个词？是我想到樊登讲的一个故事。樊登在火车站安检的时候被安检员“催促”，还对他有了肢体接触，他狠狠瞪了对方一眼。之后在乘自动扶梯的时候，望着安检处，发现自己刚才“骄傲”了，这里“骄傲”的意思是自己没能控制好自己的情绪，把对方当回事儿了。用樊登的话说，就是自尊体系还不够健全。

所以，我昨天的“骄傲”在于，工作中碰到有人的拖沓和不作为，心中“愤怒”；回家忘带钥匙，要冒雨去取钥匙，心中“郁闷”。还好晚上有闺蜜寄过来的一大箱礼物缓解“愤怒”和“郁闷”。我没有控制好自己的情绪，把“人”和“事儿”当回事儿了，所以我“骄傲”了，我的自尊体系不够健全。

晚上反省了好多，发现自以为情绪控制能力还不错的自己也会愤怒。

愤怒情绪，是人类面临的最不利的几种负面情绪之一。如果对愤怒情绪放任自流，他会给我们的生活带来长久损害。而愤怒又很常见。比如冲冠一怒为红颜，或者咬牙切齿鸣不平，或路见不平拔刀助。所谓冲动是魔鬼，愤怒很可能引火烧身，付出惨痛代价。比如愤怒会破坏关系（当然是你认为值得的关系），愤怒的时候你不能专注于真正重要的事情，愤怒伤害自己的身体。

所以，我门要“控制愤怒”。发泄可以么？弗洛伊德说有情绪一定要发泄出来，发泄是一种减压的方式，其实也不尽然。因为很多时候发泄是短时间痛快一下，但是无法解决根本问题，甚至招致更多的愤怒。那么就消消气吗？所以我们经常在劝那些愤怒或者生气的人的时候，会说“你消消气嘛”，这种是可以避免盛怒之下的冲动行为，但是属于逃避策略，从根本上也解决不了问题。

看来发泄、暂停、避免都不是解决问题的好方法，最好的方式是“和愤怒做好朋友”。

愤怒归根结底来说，常常源自于自己的羞愧感和内信深处的不自信。因为你无法影响对方“人”的行为和“事儿”的发生，无能为力之后的羞愧感让自己用愤怒这种外在表现形式来掩盖自己的不自信。所以“和愤怒做好朋友”的意思就是包容自己的不够优秀，并努力培养自己这方面的控制能力，这是积极的愤怒消除法。

具体说。当某些人让你生气的时候，语气可以威严，代表你自己的立场和态度，但不要以命令的态度跟他们说话（这个应该是我好好要修炼的，对孩子、对周围的人都一样）。当自己被对方责备的时候，我们会很生气，但是要克制自己，但是没有必要感到抱歉或者讨厌自己。当自己被奚落的时候，不妨尝试用讽刺批评的态度回馈出去。当然，不管愤怒之后你做了什么，都不要对自己对愤怒的方式吹毛求疵，也不要强迫自己一定要做出得体的回答。（哈哈，放松自我）。

当然，愤怒也不全是负面的，愤怒也是有积极正面的用处的。

愤怒有时候可以解决问题，发一顿火，往往并不一定会让事情更坏，反而可能改善原本糟糕的关系。还有，愤怒能够引起别人对某一个问题的重视，在情绪激愤时候，人们也更容易畅所欲言。如果我们是“被发火”对象，也许是一件好事，因为从对方愤怒的表达中，我们往往可以倾听到对方真实的想法，并认识自己的错误。

总结一下。我们愤怒，是因为我们无法影响对方“人”的行为和“事儿”的发生，无能为力之后的羞愧感让自己用愤怒这种外在表现形式来掩盖自己的不自信。所以“和愤怒做好朋友”，近的来看是包容自己的不完美，远的来看是提升自己对周围的把控力。

（写到这里，我发现自己的心情好很多，这也许就是自尊体系得到了一丢丢提升吧）