改变自己的生活《积极情绪的力量》

      今天要谈的书籍是《积极情绪的力量》,作者芭芭拉·弗雷德里克森。这本书提到你想要有完美的人生,必须依靠积极情绪的力量。积极的情绪会带来健康,拓展我们的思维,帮我们构建成功的各种资源,重要的是你可以通过书中学习到提升积极情绪的方法。

       作者提出了积极情绪的6个真相:积极情绪让我们感觉良好,积极情绪改变我们的思维,你好你好积极情绪改变我们的未来,积极情绪抑制消极情绪,积极情绪受到临界点的调控,以及我们可以提高自己的积极情绪。我的理解就是积极情绪可以改变你的现在,影响你的未来。这6个真相对应了本书的不同章节。

      积极情绪让我们感觉良好。感觉良好经常会跟认知偏差混淆,这里举个例子,在考试的时候,我们经常会发现一个现象,学渣在考完的时候自我感觉良好,认为自己超水平发挥,学霸往往会认为自己考得不好。但是等试卷发下来的时候。就会发现学霸考了满分,而学渣连及格都不到。很多人都会认为学渣的这种心理行为是自我感觉良好。 其实这种现象应该算是认知偏差,通常能力欠缺的人无法认识到自身的不足,辨识自己的错误行为。这些能力欠缺者往往会沉浸在自我营造的虚幻的现实之中,常常高估自己的能力水平,没有办法客观的评价他人的能力。这种现象在我们生活中比较常见,能力普通,但是会表现出迷之自信。达尔文曾经说过无知比知识更让容易让人自信。只不要对自己认知过高即可。如果对自己的认知高出自己能力的一倍以上,那就需要重新评估自己,需要有专业的人来给他做提醒。感觉良好是基于全盘接纳自己,允许自己有不足,允许事情有偏差,把注意力聚焦在当下。个又一个美好片段,而自然生发出来的愉悦的状态。简而言知接纳自己的现在,接纳自己的不完美,不如意,由此产生满足感滋生出愉悦情绪体验。这个才是真正的感觉良好。感觉良好,能帮助我们应对更多的挑战并产生更好的处理事情的能力。除了感觉良好之外,我们必须要有改变动机,改变动机是所有事情发生的基础。如果没有感觉良好,你就不会产生改变动机。如果你感觉良好,一般情况下改变东西就会随之而来。你想让自己生活的更好,工作更好,遇见更好的自己。感觉良好是一个非常关键的点。 这里分享一个方法。假设问你。你现在有10套房子吗?你会怎么回答?大概率情况下你会回答没有?有些人还会说,我连一套房子都还没有,哪来10套房子?更有些人会反问你有10套房子吗?针对这种情况可以考虑回答,暂时没有啊。你会发现如果没有暂时这两个字,我们就全盘否定,有了暂时.这两个字就带来了无限的可能。你想做成功一件事,必须先从潜意识里认同自己能做到。如果你连潜意识都无法认同这件事情。你就根本做不成这件事情。刚刚暂时这两个字,其实就是给潜意识的一种暗示。

       积极情绪是结果还是原因?积极。情绪是可以创造的,是可再生的。书中提到一个词叫特定行为倾向。人在针对一些危险事情的发生的时候,人会产生特定的本能反应。比如碰到害怕事情的时候,你会想逃。特定行为倾向不仅仅出现在消极情绪当中,在积极情绪当中也会出现,只不过科学家在积极性情绪方面的特定行为倾向研究的比较少。不是不重要,是认为不重要。如果让你瘫坐在椅子子,类似葛优躺。你会产生什么样的情绪?会不会产生一种迷茫的感觉?那如果换一种方式,当你不开心的时候,试着挺起胸膛,深呼吸。你会不会发现情绪的变化? 你会发现,改变心理的状态是改变身体的姿态。现在比较火的冥想其实也是利用了这种心理状态。还有一个想跟大家分享,是虚假的积极情绪会致命。我们其实挺难分辨哪个是真的积极情绪,哪个是虚假的积极情绪?在骗人的黄色笑脸这节内容里,提到一个实验,实验的目标是愤怒表情和心肌缺血有关。他们意外的发现与心肌缺血同时出现的表情,还有非快乐性的微笑表情,也就是一种虚假的积极情绪,这个研究显示虚假的积极情绪和愤怒这样的消极情绪,一样有致命的危险。虚假的积极情绪会致命,实际上是因为我们的头脑,潜意识,身体这三个因素相互影响,相互促生。当一个人假装开心的时候,身体并不配合。这个人能调动的面部肌肉通常只有嘴角,面颊,而眼部周围的肌肉并不会被调动。细心的人会发现他的笑容并不自然。发自内心的微笑会给人带来温暖的感觉,熟悉,亲切的感觉。潜意识能接收到这些信号,当一个人假笑的时候,潜意识接受到的是我不开心,不想笑却不得不假笑。从大脑没有反应过来的时候,潜意识已经被忧伤所占据。而潜意识里面的信息也会慢慢的浮上意识。在大脑上形成新的观点,我真倒霉。这种观点又会促使身体做出更不快乐这表情。如此循环往复。我们现在比较常见的过劳死是真的,因为过劳吗?还是因为所谓的不快乐。又或者是虚假的快乐或者是成就感。

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