W12 2018-11-15 开始学习倾听

思考

1.关于近距离观看成长。上一周在进行传媒斋戒的行动，所以还没开始看周报，都攒到这周开始看了。看完之后的感受就是：周记内容自己有没有思考，文字会展示出来。有的小伙伴就是针对自己的困惑进行思考，用实际行动驱散迷思，虽然在思考一个简单的问题，但是因为有了深刻的思考和记录所以后期如果自己再开始拿起周记来看，就会知道成长真的是自己的。于是看完周记也会给我一个感触就是遇到问题要深刻的思考，直到找到解决的办法，这样才能够真正的成长。

2.分清主动和被动。有些事情我会在有人帮忙督促的情况下做得更好，比如写周记或是工作这些事情；而有的事情我会在自己的督促下做得更好，因为我知道那是我自己的爱好，我不需要去跟他人对比是否自己做得更好，只是让身心在做这件事情的时候体会专注的感觉，而专注的习惯会对工作和其他事情带来帮助。在遇到事情急乱的时候，这样的品质会帮忙度过难关。 

最近部门要拍一个简单的小视频和照片，于是我就毛遂自荐的接下了这个任务，这个视频并不需要有多专业，但是至少要过得去。在跟几位同事研究如何构思视频之后，就开始着手拍摄了，拍摄的过程开始意识到一些问题，但是无法解决，因为是在爬山的过程中进行这件事情的，到后面意识过来的时候，发现大家的体力都已经很难支撑下去了。原有的构思很难去完成一个好的励志视频。还是把一切想得太简单了。于是这个时候我的内心就开始逃避这件事情，虽然我也喜欢拍照和摄影，但是仅仅只是很业余的兴趣爱好，没有专业的学习，最后第一次就有点失败的感觉了。但是我又想想这次的视频如果不是在意部门其他人的评价的话，我也是会从中学习到很多东西，下一次会有经验做得更好。所以这次的事情给了我两点经验教训：1.爱好就是要给自己放松和愉悦的，不要上升到一个任务去。2.当对一件事情不够熟悉的时候，不如挑选最简单的去做，要不然设定的目标难度太大，连基本的完成都达不到就会很尴尬，也会让自己产生逃避的心里。

3.关于突破自我。以前只爬过那种一两小时就能够到达顶峰的，所以这一次也以为会是很小的山，而且在爬上之前也有问过别人那座山如何，得到的回复是一小时就可以上去了。于是内心想，还挺简单的，但是真的去到了之后发现我们的路线设置是不止爬一座山，而是爬完一群小山峰。一开始有体力的时候真的玩得太快乐了，以至于后面真的体力不支。爬到四分之一的时候就真的很累不想怕了，刚好又遇到很陡的楼梯的时候，就像老奶奶一样弯着腰爬上去的。如果不是因为觉得地面脏，下不了手，那么我可能会手脚并用的爬上山去了。结果在场不管体力再差的人，都爬完了整座上，一开始觉得很简单，中间觉得不可能完成的任务，最后还是完成了。因为爬的时间真的太久了，平时又没有运动，所以最后整个人都是累到不想动的状态。因为身体需要放松，所以就要拉筋。那个时候觉得身体真的很舒服。我其实喜欢这种身体在变强的感觉，我知道如果经常做运动，做到自己的极限之后，肌肉断裂再恢复的感觉真的很好。于是我开始有了，可以做那种力量运动的想法。我也是从中有了三点感悟：1.我之前觉得自己真心不喜欢运动，现在发现是喜欢的。2.运动的过程很痛苦，越是到痛苦的关头越是坚持不下去，听音乐或是想点开心的事情能够让自己坚持下去，也能够让运动变得简单，成为一个习惯。3.那些不可能的可以尝试去完成。

输入：

书

1.这周原本是想完成一个关于倾听的主题阅读，找了两本关于倾听的书籍，但是只完成了半本书籍的阅读。那么下周就继续进行这个专题的阅读。在这次的阅读过程开始有了不一样的变化，沟通有几个过程，其中第一步就是让别人从拒绝到愿意听你讲话。以前我会觉得沟通就是要把逻辑1，2，3，4这样一点点的列出对自己有利的证据，从而打败对方。而这本书让我意识到有时态度才是最重要的，因为最难得不是证据失败，而是因为强势得态度从而导致自己讲的即使有道理，别人也不愿意听，进而沟通失败。所以意识到这点之后就开始在交流的时候反思对他人的态度，有了这个改变之后我发现自己更容易去接近并了解身边的人，这个改变让我觉得很开心。

影

1.《毒液》 看完这部电影还是挺开心的，因为有点无厘头，也没有接收过多的信息，虽然海报看着恐怖，但是实际上有点搞笑。看完了觉得只要有人想给另一个头脑植入一个概念，总会有各种办法植入的。比如我一开始看到海报觉得自己会受不了这样的电影，结果因为毒液是站在好人那一方所以也就接受了它的存在。

2018年向往状态：

1.早睡早起：11:00-6:30

2.一周运动5次（30分钟/次）

本周目标

1.《为何家会伤人》(已完成）

2.《只需倾听》（完成50%)

下周目标

1.《只需倾听》

2.《倾听，让关系更美好》