蔡康永的201节情商课(听了会不断更新呢)

蔡康永的201节情商课

✔情绪的颗粒度

当我们有情绪的变化时,我们要尽量把情绪细分,使得我们的情绪颗粒度变得更加细小。

✔情绪的日记

当遇到情绪波动时,要及时写下心情日记,写心情日记的要点是:

1.时间 地点 人物。

2.具体描述发生了什么事以及当时的情绪。

3.在经历了此事件后,思考情绪其根本需求。

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