减重记录2

2019年1月24日

饮食情况：

早餐：脱脂牛奶泡蛋白粉和膳食纤维。

午餐：餐厅各类蔬菜过水吃，因为吃得慢所以没吃完。

晚餐：陪先生和同事到单位餐厅聚餐，吃了十二分饱，没有过水。

其他：晚上吃了一块星巴克纽约芝士蛋糕。

运动情况：

步行：11344步。

总结：

1. 餐厅饭菜过水吃很重要，即使陪别人吃也应该准备一碗清水泡过再吃，晚饭感觉很油腻。

2. 今天乘了两趟地铁就轻松到了一万步，要有意识地增加步行机会。

3. 虽然减肥两天并没有做到所有注意事项，体重也还没有减轻，但是信心十足地预见自己会瘦，感觉正在变瘦，整个人都更加自信了。

4. 掌控好时间和情绪才能避免深夜吃蛋糕之类的事。