什么食物能让你恢复巅峰状态

鱼油，我们一直强调的补剂，不仅含有大量的DHA和胆碱，还能加快恢复、减少炎症并保持身体的全面健康。目前，西班牙的瓦伦西亚大学最新的新研究表明鱼油还能显著提高反应时间和处理复杂事务的反应效率。

这是个重大的好消息，如果你想提高性能，让自己反应更快，并能让身体降低疲劳感就要适量的补充鱼油，不论你是专业运动员还是新手，这都是最佳的选择，同时还能改善你的决策力。

本研究让专业的女足队员每天服用3.5克的DHA鱼油，4周后球员们的准确性和反应时间都有明显提高。且不说反应时间和效率的意义有多大，就是她们运动表现的提升就值得关注。这对于业余运动员来说同样重要。研究人员表明，肌肉神经的改善是由于鱼油中DHA的调制作用在大脑皮层机能活动有关。

鱼油的好处不止于此。其他的好处还包括心血管健康、降低血压、减少抑郁、预防认知力下降、增加蛋白质合成、增加更多的肌肉等。还可以让你延缓衰老，确保你有足够的精力去完成比赛。

参考

Guzman, J., Esteve, H., Pablos, C., Pablos, A., Blasco, C. DHA- Rich Fish Oil Improves Complex Reaction Time in Female Elite Soccer Players. Journal of sports Science and Medicine. 2011. 10, 301-305.