当我一个月瘦了12斤，我想谈些什么

  芸淡风倾  2017-07-14

这是我第一次开始写自己公众号的起点。想在工作压得透不过气的时候找寻出口。

胖，是最大的工伤。我们，其实都“伤不起”。

长期伏案和自己的拖延倦怠徒生出十几斤的“压力胖”，估计也是“过劳肥”。我曾经一度都对此心灰意冷，心安理得地接受自己进入了“微胖界”的事实。新的一年年初我坚定了要改变的决心，坚持从几件小事做起，出乎意料地在一个多月的时间里，成功又健康地瘦了12斤，整个人神清气爽，更欣喜的是在这个过程中收获满满，受益无穷。

第一件小事就是自律。

自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级，也正是自律使我们获得更自由的人生。假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，这并不是真的自由行动。因为我们成了欲望和冲动的奴隶。

康德说过，“我们不是在选择，而是在服从。但人之所以为人，就在于，人不是被欲望主宰，而是自我主宰。”

每个人都知道减脂就是管住嘴迈开腿的道理，但就是很难实现。其实取决于你的信念产生的意志力能否足以抵抗住诱惑和惰性。然而意志力是有限的，用一点就少一点，进行每一项任务你都要从账户里透支它。太频繁地逼迫自己，反而会反弹得更强烈，比如过度节食就会导致不可收拾的暴饮暴食。所以我还是会去享用各种美食，满足自己的口食之欲，吃货本能发作的时候也偶尔会放纵一下吃点高油高脂的垃圾食品，大餐后没有追悔莫及和满满的罪恶感，而是坦然享受这个美好的过程，随后的锻炼也更加动力十足。直到身体逐渐习惯了合理健康的饮食结构，反而不会有太多欲望。

这个过程中，我逐渐意识到，意志力就像健身练出肌肉一样，是可以培养的。

坚持做好每一件小事，比如坚持低油低脂，坚持控制情绪，坚持锻炼，坚持阅读，坚持写作，坚持高效工作绝不拖延。你会发现，日积月累，点点滴滴的成就感，会让你变得不一样。当坚持变成习惯，那么就可以将意志力随心所欲的用在下一件想完成的小事中去。

第二件事：断舍离。

买买买是女生的天性。

我一度热爱各种美丽的事物，最终发现自己其实并不是非常衷情于这些物品，而是沉溺在消费的快感中，过度占有反而成为一种负担，无形中也是巨大的空间占用和财务浪费。我又比较较真，消费前总要做很多科普工作，无疑又是精力的耗费。反思再三，确实是我们想要的太多，我们需要的太少。所以必须把自己从物欲中解脱出来，开始和“过度消费”作斗争，开始身体心灵环境精神的各种断舍离。首先，最大的收获是“舍离”了工作以后长起来的12斤赘肉；其次，及时收纳整理，“扔扔扔”取代“买买买”，结合平时自己的喜好，在能力范围内购置一些适合自己的经久耐用的好东西，直到抬眼即是触手可及的每一件事物都会是爱不释手的。焕然一新的环境，怦然心动的物品，少而精反而更有不可替代的成就感和幸福感。

接着，把负面情绪也全都舍掉。生活饶过你，不过是侥幸；生活折磨你，无非是寻常。及时消解压力和挫折带来的畏难情绪，处理工作沟通协调时，也会更专注冷静；遇到难过再无助的情况，至少可以让自己好好吃顿饭，饱饱睡一觉，明天又会是崭新的一天。

最后，一物多用，一衣多穿，进行各种废物再利用，多捐赠少产生垃圾，关注环保和节能，让有限的物品发挥出无限的潜能，这也是用心经营生活的情趣所在。

第三件事：勇于尝试。

永怀对这个世界的好奇心，不要轻易逃避挑战和机会，从而开启生活更多的可能。

也许你只是以为你做不到，其实你会做得很好。改变不仅只在生活中，工作中我也更乐意接受挑战和磨练，拥抱机会，自信满满，干劲十足地成长。人生就是在永无止境的折腾中，才会永葆初心，才会生动地感受到自己在这个世界存在着。

生命只有一次，要做一些最有意思的事情，去一些最有意思的地方，交一些最有意思的朋友，爱一个最有意思的恋人，过一个最有意思的属于自己的人生。

第四件事：坦然接受自己的不完美。

就像现在我也接受自己没办法瘦得柔弱纤细的事实：接受不能改变的，做好力所能及的。比起体重，我更追求健康和线条；比起外表，我更着重气质和涵养；没有天赋和捷径，那我只能快乐踏实地耕耘成长。

生活总是起起落落，充满着小确幸和小确丧，面对周遭一切，不以物喜，不以己悲，不叹过去，不贪未来。世界也许很残酷很冷漠，可是发现这一切还能热爱生活，真的会更知足常乐。每一个不可避免的经历与挫折，都要尽可能想办法让它对我造成好的影响。

第五件事：宽容、平和和欣赏他人。生活的体验与经历丰富了之后，才更觉很多事的难能可贵，很多人的令人钦佩之处。村上春树坚持数十年如一日的朝四晚十，一小时晨跑，几千字写作，至今仍在高产高质量的创作一线上，让人看到了作品以外的持之以恒的人格魅力。看着周围工作任务比我重，却把日程周密细致，见缝插针安排得满满当当的前辈同僚们，依然还能平衡好各种人际关系，在工作和生活中如鱼得水地切换角色，优秀的身影散发着令人羡慕的光芒……三人行必有我师，不断发现周围人闪光点的过程，也是自己提高的过程。

对别人的理解，也使自己趋向更加平和淡定，宽容理解，不骄不躁。工作生活中也在不断积累更加贴心有效的沟通技巧，无论做什么事，也都要想到可能会影响到下一个人。推己及人，予人玫瑰，也使得自己更加怡然自得，得心应手。

第六件小事：时间管理。原本的工作生活中，多了锻炼，也重拾起不少昔日里“梦想清单”上的目标，合理规划时间和集中精力就显得尤为重要，忙碌充实但有干劲十足。我试着将工作中细化任务指标的方法运用在生活里，在追求自我提升，自我认知的过程中，一个个 “大目标”其实都属于重要但又不紧急的事项，那就可以将他们拆解成“微目标”，像是做通关游戏一般，依靠日积月累的坚持来实现自己的一个个梦想。虽然看起来像是拉长战线，可是“先实现一个小目标”的成就感时不时带给自己许多惊喜，反而更不容易半途而废，知难而退。

时间管理就很像 “复利”，看似微不足道，但只要确保每天按部就班地进步一点，给自己空间耐心一点， “微目标”在时间的作用下，会堆砌成大大的梦想。Never too old to learn, never too late to turn.

        第七件小事：自信。不是自吹自擂，减重成功后，我真的有种“肉都减得下来，还有什么做不到” 的豪气。我将自己的状态调整到一种介于自大狂妄和妄自菲薄中的健康临界点。自信于自己还能不断挖掘的潜力，不会轻易say  ”no”， 同时也要清醒地知道自己什么时候达到界限，什么程度就该见好就收或者尽快止损，

由衷地庆幸我坚持了这几件事，使身体和心灵都被不断重塑，相信改变与坚持的力量，每一天的自己都会比昨天更高效，更坚韧，也更强大。