养生经之小劳（四）

        生命在于运动，大家也都知道这句话，有的人懒得动，也有的人运动地乐此不疲，现在各地健身房也在街上随处可以看见，但其实很多人只知道运动对健康有好处，却不知道，怎样的运动才能对身体有好处。

        曾经有人做过调查，那些坚持运动甚至每天跑步一小时的人平均寿命低于那些不怎么运动的人，还有运动员的寿命普遍偏低，还有一些练健美的人士寿命也偏低，这都是由于运动过度或者不当，反而对身体产生了危害，这些人看起来似乎很健壮，筋肌发达，气色也不错，但这只是表面而已，其真阴真阳，气血精华全都浮散在外，看似面色红润，内脏却不得滋养，已然空虚，长此以往，必然短寿。从现代科学分析来看，运动自然可以加快新陈代谢，排出毒素，提高睡眠质量以及种种好处，但过度运动或者运动不当，使得细胞分裂过快，使得寿命变短，身体产生的细胞是有限的，细胞的寿命也是有限的！！！所以尽量少的消耗就是保命存命！但也不是不运动，而是适度，持中。

        呃呃这里特别提出，如今一些健身房以健美为口号，来吸引大家健身，客观来说，很多人主要不是为了健康，只是为了体型好看吧，这本身无可厚非，追求人鱼线，八块整齐腹肌，马甲线等等肌肉线条之美，却与健身房，健美最前面的“健”字背离初衷，付出了很多的时间和汗水，不得不说需要很大的毅力，也很辛苦，终于把肌肉块练出来了，但同时其气血必然也耗伤了相当一部分，比如很多健身的人很容易感冒，这就是练到气虚了！这里建议，年轻人虽然气血旺盛，但也需要量力而为，练出肌肉之后，就可以减小强度以维持体型，控制饮食就可以，然后要注重内脏的休养了。

        看看那些不怎么运动的人，比如作家，僧人，书画家等多为长寿之人，动物比如乌龟，虽然看似羸弱不堪，却比狮子老虎体魄强健的动物长寿的多，其中的奥妙，值得引起我们深思。如果要运动，请一定要适度。

      怎么样的运动算适度呢？一则最好是在白天运动，以上午10点或者傍晚5点最好，不要在晚上去健身房挥汗如雨，人禀自然阴阳造化而生，违反这个规律不是自讨苦吃么？二则运动方式以微动，比如慢跑，散步，打羽毛球等等，中国传统养生功法更好，比如太极拳八段锦等，三则运动时间，以10分钟到30分钟为度，虚人15分钟，强人25分钟，以后背微微发汗为度，以使阳气周流，营卫相和，切不可大汗淋漓，耗伤气血阴阳，四则以精神状况良好为佳，五则必须常年累月方有良效。坚持个两三天又有什么效果呢，只是自欺欺人罢了。

        坚持不懈的适度合理运动，可以内养五脏，外练筋骨，生发阳气，人活着就是因为有一股生生不息的阳气，所以当动则动，让全身气血周流，气机畅达，使得心情愉悦，更有利于阳气归根。提高睡眠质量，有利于排出身体瘀滞，痰浊淤血等等，人的精神状态也会更好，变得更聪明，这也是气血充足的表现，当然还有一点就是大家最关心的啦，可以让你变得更好看……

        呃，最后稍微总结一下借用孙思邈(活了一百多岁)的一句话就是:养生之道，常欲小劳……呃后面还有养生经之五……